बदलती जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना पोटाच्या समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. पोटात गॅस निर्माण करणारे पदार्थ कोणत्याही परिस्थितीत खाऊ नयेत. पोटाला प्रदूषित करणारी किंवा पोटात जळजळ होईल अशी कोणतीही वस्तू घेऊ नका. असे खाल्ल्याने अपचन होते. ऍसिड तयार झाल्यामुळे पोट फुगणे आणि वेदना होण्याची शक्यता असते. खरे तर पोटात गॅसची समस्या आता सामान्य झाली आहे.
ही आहेत खरी कारणे : अति खाणे नेहमीच धोकादायक असते. मानसिक ताण आणि त्यामुळे निर्माण होणारी दैनंदिन जीवनशैली यामुळे कालांतराने आजार होऊ शकतात. विशेषत: ज्यांच्यामुळे बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार होतो. वेळेवर न खाणे, रात्रीची झोप न लागणे, सतत विचार येणे.. या सगळ्यामुळे पचनक्रिया बिघडते. राग विनाकारण येतो. कंटाळवाणेपणा आणि निराशा आजूबाजूला आहे. या सर्वांपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे.
तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे : गॅस निर्माण करणारे अन्न टाळावे. डाळी, बेसन आणि गहू इतक्या लवकर पचत नाहीत. बीन्स, शेंगा, वाटाणा, कोबी, कांदे, फ्लॉवर आणि इतर हिरव्या भाज्या देखील लगेच खराब होत नाहीत. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांसाठीही तेच आहे. जास्त प्रमाणात फायबर असलेले पदार्थ सहज पचत नाहीत आणि त्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात.त्यामुळे पोटात गॅसचा त्रास होतो. त्यामुळे ढेकर येणे आणि पोटदुखीचा त्रास होतो.
अजून काय करायचे? अन्न घाईघाईने चघळण्यापेक्षा हळू हळू चावले पाहिजे. मोहरी, वेलची, जिरे, हळद इत्यादी कारल्यांमध्ये वापरल्याने पचनक्रिया चांगली होते. हिंग आणि लसूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. स्वयंपाक करताना वापरल्या जाणाऱ्या तेलाची काळजी घ्यावी. चरबीचे अन्न स्रोत पूर्णपणे टाळले पाहिजेत. फ्रीजमध्ये ठेवलेल्या समान वस्तू वापरू नका. खमीर केलेले पीठ टाकून द्या. आंबट पदार्थांबरोबरच विशिष्ट प्रकारच्या कडधान्यांचे सेवन टाळावे. शीतपेय अजिबात नाही.
व्यायाम, झोपेच्या आवश्यक गोष्टी : सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नियमित व्यायाम. विशेषतः प्राणायाम आणि इतर आसने रोज करावीत. ड्रग्जमध्ये गुंतू नका. फक्त स्वच्छ शिजवलेले आणि पुरेसे शिजवलेले अन्नच घ्यावे. शांत राहा आणि पुरेशी झोप घ्या. ही गोष्ट एका दिवसात शिकता येणार नाही. झोपण्याच्या नियमित पद्धतीची सवय झाली तरच ते येईल. आपण काय खात आहात आणि आपण कोणत्या प्रक्रियेचे अनुसरण करीत आहात हे आधीच जाणून घेणे पुरेसे आहे. त्यामुळे पोटातील गॅसपासून सुटका होऊ शकते.
हेही वाचा : SONGS STUCK IN HEAD : तेच गाणे पुन्हा पुन्हा आठवते? जाणून घ्या कारण...
