Skipping Health Benefits : पोटाभोवतीची चरबी कमी करायची आहे का?.. रोज 'स्किपिंग' करा

वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी दोरीच्या उड्या हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. स्किपिंगमुळे आपल्याला निरोगी आणि आनंदी राहण्यास देखील मदत होते. आता रोज दोरीच्या उड्या मारल्याने किती फायदे आहेत ते जाणून घेऊया.

हैदराबाद : अनेकांना जास्त वजनाचा त्रास होतो. वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारचे व्यायाम केले जातात. परंतु जलद वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम कोणता आहे हे अनेकांना माहीत नाही. प्रत्येक प्रकारचा व्यायाम प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतो. पण 'स्किपिंग' हा व्यायाम शरीराच्या सर्व प्रकारांसाठी उत्तम काम करतो.

स्किपिंग हा एक उत्कृष्ट व्यायाम : वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण व्यायामासोबतच खाण्याच्या सवयीही बदलतात. अनेक तज्ञ म्हणतात की स्किपिंग हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे जो प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. यासाठी जास्त खर्च करण्याची गरज नाही. आता जिमला जाण्याची गरज नाही. फक्त एक दोरी पुरेशी आहे. पण रोज स्किपिंग केल्याने आपल्या शरीराच्या अवयवांचे कार्य सुधारते असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. स्किपिंगमुळे पोटाभोवती जमा झालेली चरबी वितळते.

• स्किपिंगमुळे स्नायूंना होणारे फायदे : नियमितपणे स्किपिंगने शरीरातील कॅलरीज बर्न होतात. त्याचबरोबर स्नायूही मजबूत होतात. शरीराचा आकार देखील तंदुरुस्त होतो कारण संपूर्ण शरीर पाय आणि हातांसह हलले जाते.

• स्किपिंगचे आरोग्य फायदे : शरीराचे वजन कमी करण्यासोबतच स्किपिंगने हृदयाचे स्नायू देखील मजबूत राहतात. स्किपिंग करताना उडी मारल्याने हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छवासाचा वेग वाढतो. त्यावेळी हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारेल. शरीराच्या सर्व भागांना रक्त आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा सुरळीत होतो. वगळल्याने शरीरातील अतिरिक्त चरबी वितळेल.

• शरीराच्या संतुलनात वाढ : शरीराचे सर्व भाग स्किपिंगने हलतात. यामुळे पाय, हात आणि इतर अवयवांमधील समन्वय सुधारतो. यामुळे शरीराचे संतुलन वाढते.

• वजन कमी करणे : स्किपिंगने वजन कमी होण्यास मदत होते. शरीराच्या अवयवांच्या जलद हालचालींमुळे (जंपिंग हेल्थ बेनिफिट्स) जास्त कॅलरी बर्न होतात. त्यामुळे शरीराचे वजन कमी होते. स्किपिंगमुळे खांद्यावर आणि शरीरात जमा झालेली चरबी देखील वितळते. शरीरातील अतिरिक्त चरबी बर्न करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

• तणावातून सुटका : कोणताही व्यायाम करा.. डोपामाइन हा हार्मोन शरीरात तयार होतो. स्किपिंगमुळे ते अधिक प्रमाणात तयार होते. त्यामुळे आपला ताण कमी होण्यास मदत होते.

• स्किपिंगमुळे हाडांची ताकद वाढते : हाडांच्या आरोग्यासाठी स्किपिंग केल्याने हाडांवर तात्पुरता दबाव येतो. पण त्यामुळे हाडे दीर्घकाळ मजबूत होतात.

हेही वाचा :