हैदराबाद : अननस हे एक सुपर फूड आहे. जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे हे विविध आश्चर्यकारक फायद्यांनी समृद्ध आहे. आंतरराष्ट्रीय अननस दिवस दरवर्षी 27 जून रोजी साजरा केला गेला. यानिमित्ताने जाणून घेऊया त्याचे फायदे.
अननस पौष्टिक का आहे ? अननसात भरपूर पाणी असते (सुमारे 80%). त्यामुळे उन्हाळ्यासाठी हे उत्तम फळ आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, बी6 आणि के देखील आहे. अननसमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील परिपूर्ण आहेत. अननसमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेंट असतात. अननसात फॅटचे प्रमाण नाममात्र असते. अननस मँगनीज, तांबे, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या अनेक खनिजांनी समृद्ध आहे.
- व्हिटॅमिन सी समृद्ध : अननस व्हिटॅमिन सीच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडेंट म्हणून देखील कार्य करते, जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्समुळे झालेल्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करते.
- स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते : अननसात ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम असते, जे स्तन आणि कोलन कर्करोगासारख्या काही कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते.
- पचनास मदत करते : आम्ही सांगितल्याप्रमाणे, अननसमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे नैसर्गिक एन्झाइम असते, जे पचनास मदत करते. खरंच, ब्रोमेलेन प्रथिने तोडण्यास मदत करते आणि फुगवणे आणि अपचन यासारख्या पाचन समस्या कमी करण्यास मदत करते.
- त्वचेसाठी फायदे : अननसमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते, म्हणून ते कोलेजनला प्रोत्साहन देते, जे त्वचेला सुरकुत्या आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांपासून संरक्षण करते.
- हाडे मजबूत करणे : अननसात भरपूर मॅंगनीज असते जे हाडांचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. मॅंगनीजचे नियमित सेवन ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. अननसात कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असल्याने वजन कमी करण्यासाठी ते एक चांगला पर्याय बनते. फायबरमुळे आपले पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि आपल्याला वारंवार भूक लागत नाही.
हेही वाचा :
