आपल्या शरीराच्या वाढत्या वयानुसार त्याचे आरोग्य आणि त्वचा या दोन्हींवर परिणाम दिसून येतात. परंतु अनेक वेळा माणसाच्या शरीरावर योग्य वय येण्यापूर्वीच त्याच्या आरोग्यावर आणि त्वचेवर म्हातारपणाचे परिणाम दिसू लागतात. आजकाल 30-35 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या स्त्रिया आणि पुरुष दोघांमध्येही अशा त्वचेच्या समस्यांचे प्रमाण लक्षणीय वाढले आहे. अकाली वृद्धत्व हे मुख्यतः खराब जीवनशैलीला कारणीभूत आहे. मात्र, काही वेळेस गंभीर रोगांच्या परिणामांमुळे त्वचेवर अकाली वृद्धत्वाचे परिणाम दिसून येतात. ETV भारत सुखीभावाने अकाली वृद्धत्वाची कारणे कोणती आणि ते कसे टाळायचे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी उत्तराखंडमधील त्वचारोगतज्ञ डॉ. आशा सकलानी यांच्याशी चर्चा केली.
प्रीमॅच्युअर स्कीन एजिंगची कारणे
डॉक्टर आशा सांगतात की वाढत्या वयाबरोबर शरीरावर त्याचा परिणाम दिसणे सामान्य आहे. वृद्धत्वाचे परिणाम प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळ्या वयात दिसू लागतात. जसे काहींमध्ये 35, काहींमध्ये 40 किंवा इतर वयात. 30 ते 35 वर्षे वयानंतरच वृद्धत्वाचे परिणाम त्वचेवर दिसू लागतात. परंतु काहीवेळा वेगवेगळ्या कारणांमुळे वृद्धापकाळात त्वचा परंतु काहीवेळा वेगवेगळ्या कारणांमुळे याचे परिणाम दिसतात. याला अनेक घटक कारणीभूत आहेत. याला खराब जीवनशैली आणि त्वचेची निगा न राखणे ही प्रमुख कारणे मानली जातात.
खराब जीवनशैली
खराब जीवनशैली म्हणजे वेळेवर झोप न लागणे किंवा उशिरा उठणे किंवा झोपेची गुणवत्ता खराब असणे. व्यायाम न करणे किंवा शरीर सक्रिय ठेवणे, जेवणाच्या वेळा निश्चित न करणे, पौष्टिक आहार घेणे. आहारात जंक फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न किंवा तेल, साखर आणि मीठ जास्त प्रमाणात असते. कधी आजारामुळे किंवा शारीरिक स्थितीमुळे त्वचेवर वयाचा प्रभाव लवकर दिसून येतो. बरेच लोक त्यांच्या त्वचेची नियमित स्वच्छता आणि काळजी घेण्याच्या गरजेकडे दुर्लक्ष करतात. तसेच आणि मेकअप योग्यरित्या स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करतात. त्वचेला योग्यरित्या मॉइश्चराइज करतात.
हेही वाचा - Lithium decrease dementia : लिथीयममुळे स्मृतीभंश होण्याचा धोका कमी
प्रीमेच्योर एजिंगची लक्षणे
वयाच्या ३० च्या आसपास सुरकुत्या दिसणे, चकचकीतपणा, सैलपणा आणि त्वचेचा रंग बदलणे, त्याची चमक कमी होणे आणि इतर संबंधित समस्या अकाली वृद्धत्वाच्या लक्षणे मानली जातात. महिला आणि पुरुषांना केस गळणे आणि सामान्यतः अकाली पांढरे होणे यासह इतर अनेक केसांच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते.
उपाययोजना
डॉक्टर आशा सांगतात की जीवनशैली सुधारून आणि काही चांगल्या सवयी आणि सावधगिरीचा आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश करून, आपण शरीरावरील वृद्धत्वाचे परिणाम अगदी सहज कमी करू शकतो.
- जीवनसत्त्वे, खनिजे, कॅल्शियम, पोटॅशियम, प्रथिने आणि फॉस्फरस यासारख्या सर्व आवश्यक पोषक तत्वांनी युक्त आहार घ्या.
- \शरीराला पूर्णपणे हायड्रेटेड ठेवा, जेणेकरून शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये. यासाठी पाण्याबरोबरच इतर पौष्टिक द्रव्यांचीही मदत घेता येईल.
- तुमच्या आहारात अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स समृद्ध असलेल्या पदार्थांचे प्रमाण वाढवा. हे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करते.
- वेळेवर झोपा आणि जागे व्हा, तसेच किमान 7 ते 8 तासांची झोप घ्या.
- दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा
- त्वचेच्या स्वच्छतेची विशेष काळजी घ्या आणि त्यावर कोणतेही कठोर रसायन असलेली उत्पादने वापरणे टाळा.
- झोपण्यापूर्वी मेकअप नीट धुवा.
- सौम्य फेस वॉशने चेहरा नियमितपणे स्वच्छ आणि मॉइश्चरायझ करा.
- दिवसा घराबाहेर पडताना चेहऱ्यावर एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा.
- उन्हात बाहेर पडताना नेहमी छत्री, टोपी आणि हातमोजे वापरा.
- धूम्रपान, मद्यपान आणि इतर मादक पदार्थांपासून शक्यतो दूर राहा.
डॉ आशा सांगतात की या उपायांचा अवलंब करूनही, त्वचेच्या समस्या अधिक दिसल्यास, त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
हेही वाचा - Curry leaves good for health : कढीपत्त्याचे शरीरास होतात 'हे' फायदे
