हैदराबाद : आजकाल लोक कामाच्या दबावामुळे अनेक तास एकाच ठिकाणी बसतात. अशा प्रकारे तुमचे काम तर होतेच, पण एका अभ्यासात असे समोर आले आहे की, एका जागी जास्त वेळ बसल्याने हृदयरोगाचा धोका वाढतो. तज्ञ म्हणतात की तुम्ही उठून तुमचे स्नायू दर तासाला किमान 5-10 मिनिटे ताणले पाहिजेत. जास्त वेळ एकाच जागी बसून राहिल्यास हृदयविकारासह अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. चला जाणून घेऊया, सतत एकाच जागी बसून राहिल्याने आरोग्याला कोणते नुकसान होऊ शकते.
- एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका : एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे तुमच्या शरीरातील नसा अरुंद होतात, त्यामुळे नसांमध्ये रक्तप्रवाह थांबतो. याला एथेरोस्क्लेरोटिक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग देखील म्हणतात. ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि परिधीय संवहनी रोग यांसारख्या रोगांचा धोका असतो.
- खोल शिरा थ्रोम्बोसिस : जास्त वेळ बसल्याने डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT) होण्याची शक्यता वाढते. डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस ही रक्ताची गुठळी आहे जी शरीरात खोल शिरामध्ये तयार होते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, या गुठळ्या पाय किंवा मांड्यामध्ये तयार होतात. खोल शिरा थ्रोम्बोसिसमध्ये तयार झालेली गुठळी जर विखुरली गेली तर ते फुफ्फुसांना नुकसान करते.
- उच्च रक्तदाब : जास्त वेळ एकाच जागी बसल्याने रक्तदाब वाढतो. शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि रक्ताभिसरणाच्या कमतरतेमुळे उच्च रक्तदाबाचा त्रास होतो. हृदयविकाराचे हे मुख्य कारण आहे. त्यामुळे रोज व्यायाम करा आणि एका जागी जास्त वेळ न बसण्याचा प्रयत्न करा, मध्ये चालत जा. यामुळे रक्तदाब वाढणार नाही तसेच हृदयविकाराचा धोकाही कमी होईल.
- लठ्ठपणाचा धोका : जास्त वेळ बसल्याने कमी कॅलरीज बर्न होतात. त्यामुळे वजन वाढू शकते. जास्त वजनामुळे हृदयावर अधिक दबाव पडतो. यासोबतच उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहाचाही धोका असतो. त्यामुळे नियमित व्यायाम आणि सतत बसण्याचे अंतर कमी करून तुम्ही वजन नियंत्रणात ठेवू शकता, ज्यामुळे तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता.
हेही वाचा :
