कॅन्सस [यूएस] : दिवसभरात फक्त एकदा मित्राशी बोलणे, मजा मारणे किंवा तुम्ही त्यांच्याबद्दल विचार करत आहात हे सांगणे तुमचा आनंद वाढवू शकते. दिवसाच्या शेवटी तुमची तणाव पातळी कमी करू शकते. कॅन्सस विद्यापीठातील कम्युनिकेशन स्टडीजचे प्राध्यापक आणि मैत्री तज्ज्ञ जेफ्री हॉल यांच्या अलीकडील अभ्यासातील हे काही निष्कर्ष आहेत. कम्युनिकेशन रिसर्च जर्नलमध्ये सांगण्यात आले की, गुणवत्तेचे संभाषण दैनिक कल्याण वाढवू शकते.
दैनंदिन संभाषणाची गुणवत्ता : पाच युनिव्हर्सिटी कॅम्पसमधील 900 हून अधिक अभ्यास सहभागींना - साथीच्या आजाराच्या लॉकडाऊनच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर - एकाच दिवशी सात संप्रेषण वर्तणुकीपैकी एकामध्ये गुंतण्यासाठी निर्देशित केले गेले. नंतर त्या रात्री त्यांच्या तणाव, कनेक्शन, चिंता, चांगल्या भावनांबद्दल अहवाल दिला. दैनंदिन संभाषणाची गुणवत्ता आणि प्रमाण या दोन्हींचा प्रभाव शोधण्यासाठी देखील अभ्यासाची रचना करण्यात आली आहे.
दर्जेदार संभाषणे निवडली : हॉल म्हणाले, तुमच्या संवादांची संख्या तसेच परस्परसंवादाची गुणवत्ता या दोन्ही गोष्टी कमी एकाकी, आनंदी आणि अधिक जोडलेल्या व्यक्ती असण्याशी संबंधित आहेत. या अभ्यासात असे दिसून आले की, ज्या सहभागींनी अधिक दर्जेदार संभाषणे निवडली त्यांचे दिवस चांगले गेले. याचा अर्थ असा आहे की, तुम्ही तुमच्या मित्रांचे जितके जास्त ऐकले, तुम्ही जितकी काळजी दाखवली, इतरांच्या मतांना महत्त्व देण्यासाठी तुम्ही जितका जास्त वेळ घेतला तितके दिवसाच्या शेवटी तुम्हाला चांगले वाटले.
उच्च दर्जाचा समोरासमोर संवाद : सोशल आणि मोबाईल मीडियाच्या युगात कनेक्ट होण्याच्या वेगवेगळ्या मार्गांवर हॉलचे मागील संशोधन देखील या अभ्यासात आणले गेले. इलेक्ट्रॉनिक किंवा सोशल मीडिया संपर्कापेक्षा उच्च दर्जाचा समोरासमोर संवाद अधिक जवळून संबंधित असल्याचे या अभ्यासात आढळून आले. मित्रपरिवाराचे किमान एक दर्जेदार संभाषण समोरासमोर असेल तर ते महत्त्वाचे आहे, असे हॉल म्हणाले.
दर्जेदार संभाषण लोकांना का चांगले वाटते : CBB सिद्धांताचा असा दावा आहे की, लोक त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी मित्रांसह संभाषण करतात. या तीन अभ्यासांमध्ये, कनेक्शन आणि तणावासाठी दर्जेदार संभाषण सर्वात महत्त्वाचे आहे, असे हॉल म्हणाले. ते या कल्पनेचे समर्थन करते की, आपण आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी संभाषणाचा वापर करतो आणि असे केल्याने आपल्याला आपला ताण व्यवस्थापित करण्यात मदत होते. हॉलने सांगितले की, या संशोधनाबद्दल रोमांचक काय आहे, ते असे दर्शविते की मित्राशी फक्त एका चांगल्या संभाषणासह अनेक चांगल्या गोष्टी येतात. यामुळे दर्जेदार संभाषणासाठी वेळ दिल्याने आपले दिवस चांगले होतात.
हेही वाचा : Yoga And Naturopathy : कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी योग आणि निसर्गोपचार, वाचा सविस्तर
