Food For Eye : चांगल्या दृष्टीसाठी हे पदार्थ आहारात ठेवा

आजकाल प्रत्येकजण मोबाईलपासून लॅपटॉपपर्यंत स्क्रीनसमोर आपला जास्तीत जास्त वेळ घालवत आहे. अशा परिस्थितीत स्क्रीनच्या वाढत्या वापरामुळे लोकांना केवळ शारीरिक आणि मानसिक समस्याच नाही तर इतर समस्यांनाही सामोरे जावे लागत आहे. दृष्टी कमी होणे ही यातील एक समस्या आहे. जर तुम्हालाही दृष्टी खराब होत असेल तर तुम्ही या पदार्थांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.

हैदराबाद : झपाट्याने बदलणारी जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींचा आपल्या आरोग्यावर सतत परिणाम होत असतो. आजकाल लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सगळेच आपला जास्तीत जास्त वेळ मोबाईल-लॅपटॉपवर घालवत आहेत. सतत स्क्रीनसमोर बसल्यामुळे आपली दृष्टी कमजोर होत आहे. स्क्रीनच्या जास्त वापरामुळे तुमचे डोळेही कमकुवत होत असतील तर तुम्ही या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता.

• गाजर : गाजर बीटा-कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे ज्याचे शरीर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते. चांगल्या दृष्टीसाठी, विशेषतः रात्रीच्या दृष्टीसाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे.

• रताळे : रताळे हे बीटा-कॅरोटीनचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी देखील असते जे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करते.

• हिरव्या भाज्या : पालक हा ल्युटीनचा चांगला स्रोत आहे हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे मॅक्युलरचे संरक्षण करण्यास मदत करते. मॅक्युला हा डोळ्याचा एक भाग आहे जो मध्यवर्ती दृष्टीसाठी जबाबदार असतो.

• साल्मन : सालमन हे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडचा चांगला स्रोत आहे जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड जळजळ कमी करण्यास आणि डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

• अंडी : अंडी हे व्हिटॅमिन ए तसेच ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनचा चांगला स्रोत आहे. ते प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहेत जे तुमच्या अश्रूंच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.

• संत्री : संत्री ही व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे एक अँटिऑक्सिडेंट जे डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करते. पोटॅशियमचाही हा एक चांगला स्रोत आहे जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहे.

• बेरी : बेरी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि अँथोसायनिन्ससह अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहेत. अँथोसायनिन्स ही रंगद्रव्ये आहेत जी बेरींना लाल, निळा आणि जांभळा रंग देतात. हे डोळ्यांच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते.

हेही वाचा :