हैदराबाद : अंडी खाण्याचे असंख्य आरोग्यदायी फायदे आहेत (health benefits of eggs) यात काही शंकाच नाही. अंडी खाण्यामुळे होणा-या फायद्यांमध्ये वजन नियंत्रित ठेवणे, डोळ्यांचे आरोग्य सुधारणे, प्रोटीन आणि ओमेगा -3 अ‍ॅसिडसारख्या अनेक पोषक तत्वांचा समावेश होतो. अंडी सर्व वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर आहे, परंतु विशिष्ट वयोगटातील लोकांनी हे सुपरफूड खाणे आवश्यक आहे कारण यामुळे त्यांच्या शरीराला खूप शक्ती मिळेल. (Benefits of Egg)
अशक्तपणा दूर होईल : मध्यमवयीन लोकांना प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम मिळत राहिल्यास त्यांच्या शरीराला पूर्ण शक्ती मिळेल आणि अशक्तपणा नाहीसा होईल. म्हणूनच वयाच्या 40 व्या वर्षी तुम्ही तुमच्या नियमित आहारात अंड्यांचा समावेश केला पाहिजे.
अंड्यांमध्ये पोषक घटक आढळतात : जर तुम्ही उकडलेले अंडे खाल्ले तर शरीराला 6.3 ग्रॅम प्रथिने, 77 कॅलरीज, 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0.6 ग्रॅम कार्ब, 5.3 ग्रॅम हेल्दी फॅट्स, तसेच व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी2, व्हिटॅमिन-बी5, फॉस्फरस आणि सेलेनियम मिळेल. म्हणूनच अंडी खायला हवी. (Nutrients are found in eggs)
या वयातील लोकांनी अंडी खाणे आवश्यक आहे : आम्ही अशा लोकांबद्दल बोलत आहोत ज्यांचे वय 40 ओलांडले आहे. जसजसे वय वाढते आणि लोक मध्यम वयापर्यंत पोहोचू लागतात, त्यांची हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि स्नायू दुखू लागतात. अशा परिस्थितीत त्यांची अंडी खाण्याची गरज अधिक वाढते. याच्या सेवनाने प्रथिनांची गरज तर पूर्ण होतेच, त्याचबरोबर शरीराला जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियमही मिळतात.
एका दिवसात किती अंडी आवश्यक आहेत? : 40 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या लोकांनी आठवड्यातून किमान 7 अंडी खाणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ दररोज एक अंडे खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. फक्त उकडलेले अंडी खाण्याचा प्रयत्न करा, कारण हा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग आहे.
(Discailmer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ती स्वीकारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ETV Bharat याची पुष्टी करत नाही.)
