हैदराबाद : हवामानातील बदलामुळे लोकांना सर्वात जास्त त्रास देणारी पहिली समस्या म्हणजे सर्दी आणि फ्लू. काहीवेळा तो अनेक दिवस टिकून राहतो आणि वाहणारे नाक, अंगदुखी आणि डोकेदुखी देखील कायम राहते. यामुळे काही लोकांना जेवायला आवडते, त्यामुळे अशक्तपणाही जाणवतो. म्हणजे सर्दी आणि फ्लू सोबत इतर अनेक समस्या घेऊन येते. म्हणूनच तुम्ही त्यावर जितक्या लवकर उपाय कराल तितके चांगले. पण हो, शरीरातील घाण सर्दी आणि फ्लूमुळेही बाहेर पडते, त्यामुळे ही समस्या एक ते दोन दिवस राहिल्यास घाबरण्याची गरज नाही. येथे दिलेले उपाय सर्दी आणि फ्लूपासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी सिद्ध होऊ शकतात.
1. आले लवंग आणि पुदिना चहा : आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी शतकानुशतके औषधी वनस्पती वापरल्या जात आहेत. त्यांचे औषधी गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. अशा परिस्थितीत सर्दी आणि फ्लूपासून लवकर आराम मिळण्यासाठी आले, लवंग आणि पुदिन्याचा चहा प्या. त्यामुळे लवकर आराम मिळतो. दुसरीकडे, आल्यामध्ये आढळणारे जिंजरॉल गर्दीची समस्या दूर करते.
2. मिठाच्या पाण्याने गार्गल करा : घसादुखीचा त्रास झाला आहे, त्यामुळे आराम मिळवण्यासाठी दिवसातून दोनदा मिठाच्या पाण्याने गारगल करा. यामुळे घशातील बॅक्टेरिया आणि कफ सहज निघून जातात. यासोबतच घशातील दुखण्यापासूनही आराम मिळतो.
3. आहारात व्हिटॅमिन सीचा समावेश करा : या हंगामात संसर्ग टाळण्यासाठी, मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या गोष्टी घ्या आणि तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर सप्लिमेंट्सही घेऊ शकता. आवळा, लिंबू, संत्री, किवी आणि स्ट्रॉबेरी यांसह अधिकाधिक लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करा.
हेही वाचा :
