हैदराबाद : अंडी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. उकडलेल्या अंड्यांमध्ये भरपूर पोषक घटक असतात. हे आरोग्य, त्वचा आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे पण त्याचे जास्त सेवन करणे धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे अंडी मर्यादित प्रमाणात खावीत. चला तर मग जाणून घेऊया अंडी खाण्याचे काय फायदे आहेत?
चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते : ज्या लोकांमध्ये चांगले कोलेस्टेरॉल जास्त असते त्यांना हृदयविकार होण्याची शक्यता कमी असते. एका अभ्यासानुसार, जर तुम्ही 2 उकडलेले अंडे 6 आठवडे खाल्ले तर ते शरीरातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढवू शकतात. हे खरे आहे की अंड्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या कोलेस्ट्रॉल असते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते खाल्ल्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढेल. अंडी 70 टक्के लोकांमध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवत नाहीत, तर अंडी खाल्ल्याने फक्त 30 टक्के लोकांमध्ये खराब कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
डोळ्यांसाठी चांगले : ते अँटी-ऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते, जे डोळ्यांसाठी चांगले असते. दृष्टी सुधारण्यासाठी अन्नामध्ये अंडी घालता येतात.
इम्युनिटी बूस्टर : यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने आणि अनेक जीवनसत्त्वे असतात. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकते.
हाडे मजबूत करते : अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते. हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी हे सुपरफूड ठरू शकतात.
मेंदूसाठी चांगले : अंड्यांमध्ये कोलीन असते. हे मेंदूसाठी फायदेशीर आहे. हे स्मरणशक्ती वाढविण्यात मदत करू शकते. म्हणूनच असे म्हटले जाते की रोज अंडी खाल्ल्याने मेंदू जलद होतो.
वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त : अंड्यांमध्ये पातळ प्रथिने तसेच अमीनो ऍसिड असतात. यामध्ये कॅलरी देखील कमी आहे, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. थंड हवामानात वजन कमी करणे थोडे कठीण आहे कारण कंटाळवाणा आणि थंड हवामानामुळे तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये खंड पडतो. अशा वेळी उकडलेले अंडे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
त्वचेसाठी फायदेशीर : सेलेनियम हा आपल्या त्वचेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. अंडी हा या पोषक तत्वाचा उत्तम स्रोत मानला जातो. त्यामुळे अंडी त्वचेसाठीही फायदेशीर ठरू शकते.
केसांसाठी चांगले : आजच्या प्रदूषित वातावरणात केस निरोगी ठेवणे थोडे कठीण आहे, परंतु अंडी तुमचे केस खराब होण्यापासून वाचवू शकते. अंड्यांमध्ये बायोटिन असते, जे केस निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यास मदत करते.
गर्भवती महिलांसाठी अंडी खाणे फायदेशीर आहे : उकडलेले अंडे गर्भवती महिलांसाठी आणि स्तनदा मातांसाठी खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात प्रथिने, कोलीन आणि सेलेनियमचे प्रमाण चांगले असते.
हेही वाचा :
