हैदराबाद : Avoid These Habits After Meal आरोग्य हे आपल्याला मिळालेला एक मोठा वरदान आहे. आपल्या आरोग्यापेक्षा मोठी संपत्ती नाही. जर आपण आजारी पडलो तर आपण चांगले अन्न खावे. घेतलेल्या अन्नातील पोषक तत्वे पूर्ण मिळण्यासाठी पचनसंस्था योग्य असावी. अपचनाचा त्रास टाळण्यासाठी खाल्ल्यानंतर काही सवयी टाळल्या पाहिजेत.
जेवणानंतर करू नये अशा गोष्टी : काही लोकांना जेवणानंतर लगेच अंघोळ करण्याची सवय असते. अशा लोकांनी ही सवय लवकरात लवकर टाळावी. साधारणपणे आपण जे अन्न खातो ते पचण्यासाठी अधिक ऊर्जा आणि पोटात पुरेसा रक्त प्रवाह आवश्यक असतो. पण जेवल्यानंतर लगेच आंघोळ केल्याने त्वचेच्या दिशेने रक्त संचारते. शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते. परिणामी अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे अपचनासारख्या समस्या उद्भवतात. म्हणून जेवल्यानंतर 30 किंवा 40 मिनिटांनी आंघोळ करा.
- तुम्ही कॉफी/चहा पिता आहात का? आपल्यापैकी बहुतेकजण कॉफी किंवा चहा प्रेमी आहेत. घरात आलेल्या पाहुण्यांनादेखील चहा किंवा कॉफी पिली जाते. विशेषत: जेवणानंतर कॉफी आणि चहा घेणे चांगले नाही. पण यामुळे आपण घेतलेल्या अन्नातील पोषक तत्वे शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता हळूहळू कमी होते. जेवल्यानंतर तासाभराच्या ब्रेकनंतर.. थोड्या प्रमाणात प्यायल्यास हरकत नाही.
- एक तासाने एक ग्लास पाणी प्या : काही लोक जेवल्यानंतर लगेच भरपूर पाणी पितात. असे केल्यास खालेलं अन्न पचवण्यासाठी पोटात सोडले जाणारे पाचक रस आणि एन्झाईम्स कमी तयार होतील. परिणामी अन्न पचण्यास त्रास होतो. त्यामुळे अन्न घेतल्यानंतर एक तासाने एक ग्लास पाणी प्या.
जेवणानंतर फळे खावू नयेत : संपूर्ण आरोग्यासाठी फळे हे सर्वोत्तम अन्न आहे. जेवणानंतर हे घेणे चांगले आहे. जर ते जेवणानंतर घेतले तर ते इतर पदार्थांमध्ये मिसळते. शरीराला त्यामधील संपूर्ण पोषक तत्व मिळत नाहीत. म्हणून जर तुम्हाला फळे खायची असतील, तर ती न्याहारी, दुपारच्या जेवणाच्या मध्यभागी किंवा संध्याकाळी नाश्ता म्हणून खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पण प्रत्येकाच्या शरीराचा प्रकार आणि आरोग्याची स्थिती वेगळी असते. त्यामुळे वरील सर्व समस्या प्रत्येकामध्ये असतील असे म्हणता येणार नाही. वरील सवयींमुळे तुम्हाला तुमच्या तब्येतीत काही अस्वस्थता जाणवत असेल, तर तुम्ही त्या ताबडतोब बंद करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हेही वाचा :
