ಹೈದರಾಬಾದ್: ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಿದುಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಂಗ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ನರಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಈ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಈಟಿವಿ ಭಾರತ ಸುಖೀಭವ ತಂಡವು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಮಾಡಿರುವ ಡಾ.ಪಿ.ವಿ.ರಂಗನಾಯಕುಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದು, ಅವರು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸೂಚಿಸಿರುವ ಆಹಾರ:
ಡಾ. ರಂಗನಾಯಕುಲು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದಂತೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ ಸೇವನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾರತೀಯರ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಾಹ್ಮಿ, ಶಂಖಪುಷ್ಪಿ ಮತ್ತು ಮಲ್ಕಂಗಣಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿದ್ದು, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಐಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಚಾ ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಭಾಷಣ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಮಸಾಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು:
ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ:
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಳಪೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಜನರು ಅವರ ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಡಾ. ರಂಗನಾಯಕುಲು ಅವರು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡರಹಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
