ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಜತೆಗೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಕೀಲು ಬಿಗಿತ, ಒಣ ತ್ವಚೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈ ಅವಧಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಒಂದಷ್ಟು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಿದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ವಾತಾವರಣ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಾಗದೇ ಇದ್ದರೆ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಸವಕಳಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆಯ (ಪ್ರೀ-ಮೆಚ್ಯೂರ್ ಡೆಲಿವರಿ) ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
'ಅರೋಮಾ ಥೆರಪಿ'ಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೀಲು ನೋವು. ಶೀತದ ಅಲೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯ.
ಹಾಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಇದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಟೀ ಟ್ರೀ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೇ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ತ್ವಚೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಈ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ: ಹಲವರಿಗೆ ಚಳಿ ಎಂದರೆ ಭಯ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ಚರ್ಮ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಕ್ರೀಮ್, ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೇಗ ಏಳುವುದು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೂಗಿನ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ರಹಸ್ಯ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಅಧ್ಯಯನ
