ಹೈದರಾಬಾದ್: ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಪಿ.ವಿ.ರಂಗನಾಯಕುಲು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಮಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಡಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 30 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಮ್ಮ ಸಹಿಸಲಾಗದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತಾಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 1040 F ಗೆ ಏರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು 98-990 F ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದೊಳಗಿನ ಶಾಖದ ಏರಿಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ತಾಪಮಾನ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರುವಿಕೆಯ ವೈಫಲ್ಯ ಸೂರ್ಯನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಬೆವರುವಿಕೆ ನಷ್ಟ
- ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ
- ಗೊಂದಲ, ಆಂದೋಲನ, ಸನ್ನಿವೇಶ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ
- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
- ಚದುರಿದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ
- ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ತಲೆನೋವು
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಮೂರ್ಛೆ
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಗಿಲೋಯ್, ಉಷೀರ್, ಚಂದನ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಕಾಫಿ, ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಏರೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕುವುದು
- ಬಿಲ್ವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಆಮ್ಲಾ (ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ) ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ (ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ) ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಸಿಹಿ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
- ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ:
- ಚಂದನಾಡಿ ವಟಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳು)
- ಮೃತಸಂಜಿವನಿ ಸೂರಾ (25 ಮಿಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ)
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಬೆಳಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವವರು ಬಿಳಿ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ವೇತನಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಯಾರೆ ದುಡಿಯುವಿಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕಾರ್ಮಿಕ ವರ್ಗವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
