कन्नौजः सीएचसी हसेरन के प्रभारी डॉ. जगदीश निर्मल ने कोरोना वायरस से बाचाव को लेकर ईटीवी भारत से जानकारी साझा की है. उन्होंने कहा कि कोरोना वायरस से बचने के लिए जितना आवश्यक लॉकडाउन का पालन करना है, उतना ही आवश्यक अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाना है. हर उम्र के व्यक्ति की एक खास रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है.
हर शरीर की भिन्न होती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
डॉ. निर्मल ने बताया कि रोग प्रतिरोधक क्षमता हर उम्र में अच्छी होनी चाहिए. इससे कई बीमारियां आपके शरीर पर धावा बोलकर भी हार जाती हैं. इसलिए सभी को अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता दुरुस्त रखना चाहिए. उन्होंने कोविड 19 से लड़ने के लिए आयुष मंत्रालय की ओर से जारी उस सलाह का भी जिक्र किया, जिसमें 10 बिन्दुओं के जरिये कई हम जानकारियां दी गई हैं.
आयुष मंत्रालय की सलाह:
- दिनभर समय-समय पर गर्म पानी पीते रहें, पानी को हल्का गर्म करके पिएं.
- रोजाना कम से कम 30 मिनट तक योग करें, मंत्रालय ने इसके लिए घर में ही योग करने की बात कही है.
- मंत्रालय ने योग के साथ ध्यान करने की सलाह दी है.
- अपने आहार में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल जरूर करें.
- एक चम्मच या 10 ग्राम च्यवनप्राश का सेवन रोज सुबह करें. डायबिटीज के रोगी शुगर फ्री च्यवनप्राश का सेवन करें.
- दिन में एक या दो बार हर्बल चाय/काढ़ा पीएं. काढ़ा बनाने के लिए पानी में तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक, मुनक्का मिलाकर अच्छी तरह धीमी आंच पर उबालें. अगर मीठा लेना हो तो स्वादानुसार गुड़ डालें या खट्टा लेना हो तो नींबू का रस मिला लें.
- दिन में कम से कम एक या दो बार हल्दी वाला दूध लें. 150 मिली लीटर गर्म दूध में करीब आधी छोटी चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं.
- गले में खरास या सूखा कफ होने पर पुदीने की कुछ पत्तियां और अजवाइन को पानी में गर्म करके स्टीम लें.
- गुड़ या शहद के साथ लौंग का पाउडर मिलाकर इसे दिन में दो से तीन बार खाएं.
- सूखा कफ या गले में खरास ज्यादा दिनों तक है तो डॉक्टर को दिखाएं.
