भोपाल। कोरोना महामारी ने पिछले एक साल में हमें यह जरूर सीखा दिया है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए उसकी मजबूत इम्यूनिटी कितनी जरूरी है. सिर्फ कोरोना ही नहीं बल्कि छोटे-छोटे तमाम इंफेक्शन को मजबूत इम्यूनिटी से रोका जा सकता है. खासकर मॉनसून में कुछ लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं. उनकी बीमारी की असली वजह कमजोर इम्यून सिस्टम है. इस समय लोग इम्यूनिटी मजबूत करने के तमाम रास्ते बताते हैं, लेकिन ऐसी कौन सी चीजें हैं, जिनका बुरा असर हमारी इम्यूनिटी सिस्टम पर पड़ता है.
पोषक तत्वों की कमी से हमारे शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता है. इसके अलावा हाई फैट वाले फूड से हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है. इसलिए कोशिश करें कि अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो शरीर को अंदर से मजबूत रखे.
ज्यादा नमक खाने से बचें
एक्सपर्ट्स का मानना है कि ज्यादा नमक हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है. इस वजह से बारिश के मौसम में ज्यादा नमक के सेवन से बचें. इसके अलावा चिप्स, फ्रोजन डिनर और फास्ट फूड जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ भी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है.
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सैचुरेटेड फैट वाले खाने से बचें
हमारे शरीर में ज्यादातर बीमारी फैट की वजह से होती है. इसलिए वजन को ध्यान में रखकर टाइड चुनें. हाई सैचुरेटेड डाइट हमारे इम्यूनिटी सिस्टम से जुड़ी होती है. जिन खाने में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, उसे खाने से बचें. एक्सपर्ट बताते हैं कि हाई फैट फूट हमारे intestines की सतह को नुकसान पहुंचाते हैं. इसके अलावा फ्राइड फूड भी हमारे शरीर के लिए खतरनाक होते हैं.
चीनी खाने से पहले रखें ध्यान
किसी भी चीज की अधिकता हमारे शरीर के लिए खतरनाक होती है. जिस तरह नमक हमारे शरीर की इम्यूनिटी को कमजोर करती है, ठीक उसी तरह ज्यादा चीनी का सेवन भी खतरनाक है. हाई ब्लड शुगर लेवल आंतों की कार्यक्षमता में बाधा डालते हैं. इससे व्यक्ति की रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर होती है.
