इंदौर। भारत में तेजी से बढ़ रहे ह्रदय रोग और हार्ट अटैक से हो रही मौतों का एक बड़ा कारण अनियंत्रित एक्सरसाइज और तनाव के साथ अनियंत्रित खानपान भी है. इंदौर में भी एक के बाद एक करके ऐसे दर्जनों मामले सामने आए, तो शहर के हृदय रोग विशेषज्ञों ने एक निमोनिक बनाकर रोगियों को हार्ट अटैक से बचने का तरीका बताया है, जिसमें स्वस्थ हृदय के लिए जरूरी बातें छोटे से 2 शब्दों में समझाई गई हैं.
देश में दिल के दौरे के कारण हो रही हजारों लोगों की मौतः गौरतलब है देश में सालाना दिल के दौरे से होने वाली मौत करीब 28000 के आंकड़े को भी पार कर गई है. इसमें भी अधिकांश मौत 30 वर्ष से 45 वर्ष के लोगों की है, जो हार्ट अटैक के अलावा हार्ट स्ट्रोक, कार्डियक अरेस्ट और मायोकार्डिया इनफेक्शन के कारण मौत के शिकार बने. हालांकि कार्डियोलॉजिस्ट्स का कारण वर्तमान दौर की जीवन शैली खानपान और ओवर एक्सरसाइज समेत अन्य कारणों को मानते हैं.
सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट ने हार्ट अटैक का बताया ये कारणः इंदौर के अपोलो हॉस्पिटल के सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ रोशन राव के मुताबिक कम उम्र में हार्ट अटैक होना अब सामान्य हो चुका है. इसका एक कारण तनाव और अनियंत्रित खानपान के अलावा ओवर एक्सरसाइज मैराथन समेत चिकित्सकों की सलाह के बिना ज्यादा एक्सरसाइज करना भी है. राव के मुताबिक कुछ लोगों का मानना वैक्सिंग के कारण भी हार्टअटैक ज्यादा होना है, लेकिन यह बात प्रमाणित नहीं है. कुछ मामलों में ऐसा मायोकार्डिटिस के कारण देखने में आता है. लेकिन यह प्रमाणित नहीं है. उन्होंने कहा अब सोशल मीडिया में आर्ट अटैक संबंधी वीडियो ज्यादा वायरल हो रहा है इसलिए ऐसी स्थिति बन रही है.
ये हैं हार्ट अटैक की वजहः डॉक्टरों के मुताबिक अत्यधिक तनाव के साथ ओवर एक्सरसाइज और लेजी लाइफस्टाइल के अलावा नींद का समय तय नहीं होना. लगातार वजन बढ़ना ब्लड प्रेशर रहना. डायबिटीज और अल्कोहल के साथ स्मोकिंग की लत के कारण हार्टअटैक की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है.
ऐसे बचे हार्टअटैक सेः बैलेंस डाइट के अलावा शुगर कंट्रोल रखें. इसके अलावा नमक का सेवन सीमित मात्रा में जरूरी है. पैकेज फूड और वसायुक्त खाना कम करें. इसके अलावा ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें. सुबह देर तक सोने वालों को भी इसकी आशंका ज्यादा रहती है. इसलिए एक्टिव रहें और लिमिटेड एक्सरसाइज जरूर करें, जिससे हार्ट अटैक से बचाव हो सकता है.
डॉक्टरों ने सुझाया इंदौरी फार्मूलाः छोड़ा सेव(choda sev) नामक शब्द के जरिए आर्ट अटैक से बचने का उपाय इन दिनों डॉक्टर बता रहे हैं. इसका मतलब कोलेस्ट्रॉल, हाइपरटेंशन या डायलॉटिक प्रेशर शुगर कम के साथ 65 से कम उम्र में ज्यादा ध्यान इसके अलावा इस प्रेस स्मोकिंग स्पाइस का निषेध और एक्सरसाइज हफ्ते में कम से कम 80 मिनट जरूरी और विटामिन और फलों का सेवन करना जरूरी बता रहे हैं.
