न्यू साइंटिस्ट, यूके : 15 साल पहले डिप्रेशन और तनाव के साथ उनकी मुठभेड़ ने रुबी वैक्स को ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में माइंडफुलनेस-कॉग्निटिव थेरेपी में मास्टर डिग्री हासिल करने के लिए प्रेरित किया, जिसका अनुभव जो उन्होंने एक स्टेज शो में साझा किया. इसके साथ ही साथ डिप्रेशन और तनाव के बारे में लिखने के लिए उन्हें ओबीई से सम्मानित किया गया, जो ब्रिटेन में सर्वोच्च नागरिक सम्मानों में से एक है. वैक्स ने सामुदायिक समूहों की स्थापना भी की है, जहां लॉकडाउन से पहले लोग मिल सकते हैं और चैट कर सकते हैं और अब यह सुविधा ऑनलाइन हो गयी है.
रूबी वैक्स ने बताया कि हम कोविड से पहले भी बुरी खबर से घिरे हुए थे. हम एक आपदा से दूसरे में एक ड्रिप-फीड पर जा रहे थे और हम इसके आदी हो गए थे.
मैं दुनिया को बदलने जा रहे नवाचारियों को देखने की कोशिश में दुनिया घुमने लगी, क्योकि मैं भी अपना जीवन बदलना चाहता थी. साथ ही मुझे यह देखना था कि मैं कहां रह सकता थी और क्या कर सकता थी, क्योंकि मुझे पुनर्निमाण पसंद है.
जहां लोग स्कॉटलैंड में फाइंडहॉर्न जैसे संसाधनों और जिम्मेदारियों को साझा करते हैं, मैं अभी वहां गई थी. यह एक समुदाय है, घरों के बीच बहुत कम सड़कें हैं. लोग मुस्कुराते हैं जब वे आपको देखते हैं, भले ही वे आपको नहीं जानते हों. एक सामुदायिक कक्ष है जहां आप अन्य लोगों के साथ भोजन कर सकते हैं, हालांकि यह कोविड के कारण अब खुला नहीं है. मुझे यह विचार पसंद है कि हर किसी को आपके पीछे कोई मिल गया है.
माइंडफुलनेस मेडिटेशन कैसे काम करता है?
यह एक अलग तरीके से आपके विचारों से संबंधित है. आप उनसे दोस्ती करते हैं, आप उन्हें समझते हैं. मुझे सोचने की आदत है और यह पुरानी रिकॉर्डिंग जैसे थीम गाने की तरह आते हैं. मेरे साथ रहने वाली सोचती हैं कि मैं एक बेवकूफ हूं. कैसे सिट-अप करने से आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपको सिक्स-पैक मिलता है. आपके मस्तिष्क में ऐसे क्षेत्र हैं जो एक एथलीट की तरह ही बफर कर सकते हैं. माइंडफुलनेस, आपके मस्तिष्क में उस क्षेत्र को मांसपेशियों को आपको ध्यान देने की अनुमति देता है.
रूबी वैक्स ने बताया कि मैं हर दिन लगभग 45 मिनट के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन करती हूं, क्योंकि जब आप डरते हैं, तो आपकी याददाश्त कम हो जाती है और आप और भी ज्यादा घबरा जाते हैं. मैं दर्शकों को देखती हूं और मैं उनके डर को महसूस कर सकती हूं, क्योंकि वे इससे नफरत करते हैं. माइंडफुलनेस मेडिटेशन लिए मैं खड़ा रहूंगी और मैं अपने पैरों को जमीन पर केंद्रित करूंगी. आपको कुछ भौतिक पर ध्यान केंद्रित करना होगा, इसका मतलब है कि आपका मन नहीं चलेगा. आपको एक शारीरिक चीज को महसूस करने की जरूरत है यह आपकी सांस हो सकती है. यह आपके पैर जमीन पर हो सकता है या आप कोई ध्वनि सुन सकते हैं. यदि आपने यह अभ्यास नहीं किया है, तो आप इसे करने में सक्षम नहीं होंगे.
यह कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है. यह सिर्फ मेरी राय है, लेकिन अगर आप टूटने वाले हैं तो मुझे नहीं लगता कि आपको यह करना चाहिए यदि आप मुसीबत में हैं, अगर आप पूरी तरह से आघात से ग्रस्त हैं. आप अपने दिमाग में नहीं देखना चाहते हैं, अगर कुछ गंभीर रूप से गलत है. मुझे लगता है कि आपको इसे रोकना होगा, दवा लेनी होगी, किसी को दिखना होगा.
मैं फराजल्ड कैफे नामक एक समुदाय चलाती हूं, जहां हम हर रात मिलते हैं, मैं एक सभा स्थल बनाना चाहती थी जहां लोगों के छोटे समूह कमजोर दिखने के डर के बिना ईमानदारी से बात कर सकें. हमारे पास 12 से 15 लोग और एक होस्ट होगा. अब हम इसे ज़ूम के माध्यम से करते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं. आप लॉस एंजिल्स में हो सकते हैं या आप दुबई में हो सकते हैं. मैं एक बैठक चलाती हूं, जिसकी एक वास्तविक संरचना है और नियम है, इसलिए यह सभी के लिए मुफ्त नहीं है और यह एक घंटे का रहता है.
हम कोई थेरेपी नहीं करते हैं. यह हिम्मत देते है और मैं खुले मन से और खुल कर, बस सबको इससे निपटाने में और शुरुआत करने में मदद कर सकती हूं.
हम एक दूसरे को स्थिर करते हैं, क्योंकि इससे हम सहानुभूति महसूस करते हैं और यह ध्यान या योग के रूप में अच्छा है. मैं यह हर रोज करती हूं, क्योकि मैं दुनिया को नहीं बदल सकती. यह उन लोगों के लिए नहीं है जो गंभीर रूप से मानसिक रूप से बीमार हैं. हम उनकी मदद नहीं कर सकते पर हम आपको जाने के लिए जगह बता सकते हैं कि आपको कहां जाना चाहिए. यह वास्तव में सिर्फ एक चैट रूम है, जिसमें अलग-अलग जातीय, अलग-अलग उम्र के लोग हैं. यह लोगों के एक दूसरे के साथ ईमानदार होने में मदद करता है. जूम ऐसे समुदायों को बनाने में मदद करता है.
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