भोपाल। एक स्वस्थ शरीर के लिए हमारे अंदर हार्मोन्स का संतुलन बहुत जरुरी है. हार्मोन्स का संतुलन बहुत बिगड़ने से हमारा शरीर कई तरह के रोगों की चपेट में आ जाता है. छोटी-बड़ी तमाम तरह की बीमारियां हमें घेर लेती है. इसलिए जरुरत के मुताबिक हमें अपने शरीर के हार्मोन्स का संतुलन बनाए रखना होता है. इसमें हमारी मदद एक्सपर्ट्स करते हैं. वह कई ऐसे रास्ते बताते हैं जिसकी मदद से हार्मोन्स के असंतुलन को ठीक किया जा सकता है.
आमतौर पर लोगों में धारणा होती है कि सिर्फ महिलाओं में ही हार्मोन्स में असंतुलन जैसी समस्याएं देखने में आती है, जबकि यह गलत है. महिलाएं हो या पुरुष दोनों को ही हार्मोन असंतुलन की समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं हार्मोन असंतुलन का हमारे शरीर पर क्या-क्या प्रभाव पड़ता है. कैसे हम इस परेशानी को दूर कर सकते हैं.
क्या होता है हार्मोंस का असंतुलन
हमारे शरीर में एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन, एड्रेनालाईन, इंसुलिन और कॉर्टिसोल जैसे हार्मोन पाए जाते हैं, जो बचपन से लेकर बड़े होने तक उम्र के हर पड़ाव में शरीर के विकास के लिए कार्य करते हैं. हार्मोंस के असंतुलन से शरीर की तमाम गतिविधियों पर उसका असर पड़ता है.
Monsoon Health Tips : मॉनसून में रखना है खुद को फिट तो बस अपनाएं ये टिप्स
हार्मोन असंतुलन के लक्षण
हार्मोन असंतुलन के कुछ सामान्य लक्षण हैं. जैसे वजन बढ़ना, नींद की कमी, पाचन तंत्र में समस्या, चिड़चिड़ापन, कामेच्छा में कमी आम लक्षण हैं. ऐसा नहीं है कि यह सब सिर्फ हार्मोन असंतुलन के कारण ही शरीर में होते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह समस्या आम है.
Eye Care Tips : क्या आपने भी की है आंखों से जुड़ी ये गलतियां, ऐसे दूर करें समस्या
कैसे करें हार्मोन संतुलित
शरीर में हार्मोन्स की मात्रा को संतुलित रखने के लिए बहुत जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए. क्योंकि प्रोटीन हमारी भूख से जुड़े हार्मोन घ्रेलिन को संतुलित करता है. इसके अलावा प्रोटीन भूख को दबाता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है तथा हमारे फैट को कम करने में मदद करता है.
नियमित व्यायाम हमारे अच्छे हार्मोनल स्वास्थ्य में काफी महत्वपूर्ण होता है. यह ना सिर्फ मोटापे से बचाता हैं, बल्कि शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है. इसके अलावा तनाव चाहे कैसा भी हो शारीरिक या मानसिक, शरीर में तनाव हार्मोन के नाम से प्रसिद्ध कोर्टिसोल को बढ़ाता है. तनाव को कम रखने के लिए जरूरी है मेडिटेशन, योग, मसाज या अच्छे संगीत को सुना जाए, जिससे हमारे शरीर के स्ट्रेस हार्मोन को नियंत्रण में रखा जा सके.
