भोपाल। 'हेल्थ इज वेल्थ', अंग्रेजी में कही गई यह कहावत बिल्कुल उपयुक्त है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी बीमारी से जूझ रहा है. खानपान, रहन-सहन का हमारे शरीर पर खासा बुरा प्रभाव पड़ रहा है. हमें अपने स्वास्थ्य के लिए अलग से समय निकालना मुश्किल हो रहा है. तो आइए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जो सुनने में बेहद आम है, लेकिन लोग इसे फॉलो नहीं करते हैं.
इन हेल्थ टिप्स को आप भी अपनी जिंदगी का अहम हिस्सा बनाकर अपना स्वास्थ्य सुधार सकते हैं. इसे अपनाने में कोई ज्यादा मेहनत नहीं है. बस आपको रोज का एक रुटिन बनाना है और उसके साथ इन टिप्स को फॉलो करते जाइए. आपको कुछ ही दिन में परिवर्तन नजर आने लगेगा. साथ ही कोई भी बीमारी आपको छू नहीं सकेगी.
सुबह उठकर खाली पेट पीएं पानी
अक्सर लोग सुबह उठते ही खाली पेट चाय, कॉफी या फिर धूम्रपान करते हैं. यह आदत काफी खतरनाक है. आज ही इन आदत को बदलिए. कोशिश करें हर सुबह उठते ही जरुरत के मुताबिक पानी पीएं. कोशिश करें गुनगुना पानी पीने की. इससे आपके शरीर का टॉक्सिन बाहर निकल जाता है. पानी पीने के करीब 30 मिनट बाद ही कुछ खाएं.
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व्यायाम को बनाएं अपनी आदत
आज की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग कुर्सी पर लंबे समय तक बैठकर काम करते रहते हैं. उसके बाद जब वह घर आते हैं तो इतने थके हुए होते हैं कि वह सीधे बिस्तर पर लेटते हैं और सो जाते हैं. इस बीच हमें अपने शरीर पर ध्यान देने के लिए समय ही नहीं मिलता. कोशिश करें कि रोजाना अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जरुर शामिल करें. अगर आप रोजाना 30 से 45 मिनट भी व्यायाम या योग करते हैं तो दिनभर उसकी ऊर्जा आपको थकने नहीं देगी. योग से आपका शरीर निरोग तो होगा ही साथ ही काम करने की रफ्तार भी बढ़ेगी.
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खान-पान पर दें खास ध्यान
भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग जंक फूड और बाहर का खाना खाकर काम चला लेते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ये आदत जल्द ही बदल लीजिए, क्योंकि ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. सुबह के नाश्ते के साथ रात के खाने तक कोशिश करें, जितना ज्यादा हो सके हरी सब्जियों को खाने में शामिल करें. इसके अलावा दिन में ड्राइफ्रूट्स के साथ दूध भी आपको एनर्जी देगा. कई लोग बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं या फिर तीखा पसंद करते हैं. कोशिश करें कि इनको इतनी ही मात्रा में जितना शरीर के लिए आवश्यक हो.
