भोपाल। मॉनसून जल्द देश में दस्तक देने वाला है. मॉनसून आने के साथ ही कई तरह की बीमारियां भी शुरू हो जाती है. इस मौसम में ज्यादातर घरों में लोग तरह-तरह की बीमारी से ग्रसित रहते हैं. इसलिए इस मौसम में खुद को सेहतमंद रखना सबसे जरूरी है. बारिश के साथ बढ़ते बीमारी के खतरे को कम करने के लिए हमें अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव करना पड़ता है.
सर्दी और गर्मी के मुकाबले बारिश के मौसम में लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं. इस दौरान गंदा पानी, कीटाणु और कई फैक्टर होते हैं, जो हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं. बारिश के मौसम में कैसे रखें खुद को फिट, आइए जानते हैं उन आसान तरीकों को.
तापमान का रखें ख्याल
बारिश के मौसम में कई बार अचानक सर्दी और फिर अचानक से ही गर्मी का अहसास होने लगता है. ऐसे में हमारे सामने सबसे बड़ी चुनौती उस तापमान के मुताबिक खुद की शरीर को ढालना है. इसलिए कोशिश करें कि बाहर से आने के बाद अचानक ठंडा पानी न पीएं, या फिर भीगने के बाद पंखा न चलाएं.
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खान-पान पर दें ध्यान
मॉनसून के आते ही हर घर में खान-पान बिल्कुल बदल जाता है. सभी बारिश का लुत्फ गर्मागरम पकोड़े और लजीज व्यंजन से उठाते हैं, लेकिन इन सब के बीच अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. कोशिश करें कि बारिश के मौसम में तली-भुनी चीजें कम खाएं. इसके अलावा फ्रिज से निकाली हुई चीज तुरंत न खाएं.
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इन चीजों को डाइट में करें शामिल
बारिश के मौसम में वायरस ज्यादा एक्टिव रहते हैं. ऐसे में हमें अपनी इम्यूनिटी मजबूत करना बेहद जरूरी है. कोशिश करें अपनी टाइट हर विटमिन और प्रोटीन को शामिल करें. सुबह उठकर तुलसी, अदरक का काढ़ा जरूर पीएं. इसके अलावा घर का बना खाना ही खाएं, जो हेल्दी और सुरक्षित हो. साथ ही साफ पानी पीएं. अगर आपके यहां पानी साफ नहीं आ रहा है तो उसे उबाल कर पीएं.
