रामपुर: देश भर में कोरोना का कहर जारी है. कोरोना से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना भी जरूरी है. स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप अपनी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें. इस प्रतिरोधक क्षमता को खान-पान, व्यायाम, अच्छी नींद से संतुलित रखा जा सकता है.
अब सवाल ये उठता है कि इम्यूनिटी किन कारणों से कमजोर होती है. इस बारे में आयुर्वेदिक अधिकारी रामपुर डॉ. दिनेश शर्मा ने बताया कि लोगों की इम्युनिटी कमजोर अधिकतर कई कारणों से होती है. जिनमें शरीर में चर्बी का अनावश्यक रूप से जमा होना, वजन बहुत कम होना, जंक फूड का ज्यादा सेवन शामिल है.
डॉ. दिनेश ने बताया कि आहार में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए सबसे हरी सब्जियों को विशेष रूप से भोजन में शामिल करना चाहिए. इसके साथ भरपूर नींद लें, तनाव मुक्त रहने का अभ्यास करें, डॉ. दिनेश ने बताया कि पानी या दूध में मिलाकर हल्दी का सेवन करना चाहिए यह भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है.
डॉ. दिनेश ने बताया कि ग्रामीण क्षेत्र में अखरोट भी पाए जाते हैं यह भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं. प्राणायाम योगासन खासतौर से तनाव को दूर करने में काफी मददगार है. किसी योग विशेषज्ञ से परामर्श लेकर अपने अनुकूल योगासनों का चयन करना चाहिए. किसी योग विशेषज्ञ से परामर्श लेकर अपने अनुकूल योगासनों का चयन करना चाहिए. विशेषज्ञों के अनुसार जिन्हें समय कम मिल पाता हो वह 15 मिनट तक रोज सूक्ष्म यौगिक क्रियाएं कर सकते हैं.
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