नई दिल्ली: दिल्ली में भीषण गर्मी ने लोगों का हाल बेहाल कर दिया है. अप्रैल की शुरुआत से ही दिल्ली में भीषण गर्मी ने प्रचंड रूप ले लिया था. एक दिन पहले सोमवार को अधितम तापमान 42.6 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया था, जो बीते पांच साल में अप्रैल के महीने में दिल्ली का सबसे अधिक तापमान रहा है. मौसम विभाग के मुताबिक, दिल्ली-एनसीआर समेत आसपास के इलाकों में गर्मी और लू की रफ्तार और बढ़ेगी. राजधानी में हल्की बारिश के साथ बादल छाए रहने की भी संभावना जताई गई है. बता दें कि मंगलवार को दिल्ली का तापमान कैसा रहा. इंडियन मेट्रोलॉजिकल डिपार्टमेंट के अनुसार, आज सुबह 8:30 बजे राजधानी दिल्ली के अगल-अगल इलाकों में कुछ तरह तापमान रहा.
- सफदरजंग के क्षेत्र में तापमान 23.7 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया.
- पालम में 27.3 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया.
- लोधी रोड का तापमान 21.6 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया.
- तो वहीं रिज का तापमान 26.1 डिग्री सेल्सियस तक रहा.
- इसी के साथ आया नगर में 25 डिग्री सेल्सियस तापमान दर्ज किया गया.
- जो सामान्य से लगभग 3 से 4 डिग्री अधिक है.
दिल्ली समेत पूरे देश में भीषण गर्मी का प्रकोप जारी है, लगातार बढ़ते तापमान के साथ गर्मी में होने वाली बीमारियों का सिलसिला भी शुरू हो चुका है. लेकिन कुछ सावधानियां अपनाकर गर्मी की मार से बचा जा सकता है.
पेय पदार्थों का इस्तेमाल बढ़ाएं: एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. जितना ज्यादा हो नीबू पानी का प्रयोग करें. मौसमी फल जैसे खरबूज, तरबूज, आम, खीरा, ककड़ी को खाने में शामिल करें. शरीर में पानी की कमी न होने दें.
धूप में बाहर निकलने से बचें: सूरज की किरणें गर्मी के दिनों में दोपहर 12 बजे से दोपहर 3 बजे तक सबसे तेज होती हैं. ऐसे में घर से बाहर निकलने से बचें. बहुत जरुरी हो तभी बाहर निकलें. लेकिन अपने साथ छतरी, टोपी, सन ग्लासेस, गीला तौलिया और ठंडा पानी लेकर निकलें.
खाने में शामिल करें फल: बाहर का तला-भुना और खुले में बनाया गया कोई भी फूड न खायें. अपने खाने में मीठे और रसीले फलों को शामिल करें, जिसमें चीकू, तरबूज, खरबूज या संतरा अच्छा विकल्प हो सकते हैं. खाने में प्याज और खीरा सलाद के तौर पर जरूर खाएं. यह आपके शरीर का तापमान बनाए रखेंगे.
