नई दिल्ली: राजधानी दिल्ली में इस वक्त ठंड के साथ-साथ प्रदूषण भी लोगों को परेशान कर रहा है. कोहरे में धूल के कण होने के चलते सांस लेने में दिक्कत सर में दर्द, आंखों में जलन जैसी कई परेशानियां लोगों को आ रही है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस प्रदूषण से बचाव के लिए मास्क बेहद जरूरी है.
आर्यन हॉस्पिटल एंड मेडिकल सेंटर की मैनेजिंग डायरेक्टर डॉ सुनीता दुबे ने बताया कि जिस प्रकार हम पिछले कई महीनों से कोरोना से बचाव के लिए मास्क पहनना, सोशल डिस्टेंस और अपनी इम्युनिटी को लेकर लगातार काम कर रहे हैं, ठीक उसी प्रकार इस ठंड और प्रदूषण से बचाव के लिए भी ये चीजें आवश्यक हैं.
उन्होंने कहा-
जब भी आप घर से बाहर निकलें, तो मास्क जरूर पहनें. भले ही राजधानी में कोरोना के मामले कम आ रहे हैं और वैक्सीनेशन शुरू हो गई है, लेकिन कोरोना खत्म नहीं हुआ है. मास्क पहनें क्योंकि ये आपको कोरोना के साथ-साथ प्रदूषण से भी बचाएगा.
रोज करें एक्सरसाइज
डॉ सुनीता ने बताया कि इस मौसम का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ सकता है, इसीलिए बेहद जरूरी है कि ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें. प्रदूषण के चलते डॉक्टर की सलाह है कि आप घर के बाहर एक्सरसाइज के लिए ना जाएं, इंडोर ही एक्सरसाइज करें.
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20 मिनट धूप में जरूर बैठें
डॉ सुनीता ने कहा कि सर्दियों में सबसे ज्यादा धूप लेना आवश्यक है, जिससे विटामिन-डी मिलता है. रोजाना 20 मिनट धूप में जरूर बैठें. इसके अलावा रोजाना योगा और मेडिटेशन करें, जिससे आप शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रहेंगे.
डॉक्टर ने बताया-
अपने खानपान का खास ध्यान रखने की बेहद आवश्यकता है. सर्दियों में शाम के समय आप ठंडी चीजों और फलों का सेवन ना करें. धूप में बैठकर फल खा सकते हैं. इसके अलावा घर में साफ सफाई रखना बेहद आवश्यक है. हो सके तो घर में एयर प्यूरीफायर भी रख सकते हैं.
डॉक्टर सुनीता ने कहा कि इंडोर प्लांट लगाने से भी घर की हवा साफ रहती है. बाहर भी जितना हो सके प्लांट लगाएं, क्योंकि अपने वातावरण को स्वच्छ रखना हमारी जिम्मेदारी है.
