रायपुर: कोविड 19 के नए वेरिएंट ओमीक्रोन BF 7 के बढ़ते मामलों का सबसे ज्यादा असर चीन में देखने को मिल रहा है new covid variants of concern. रोजाना कोविड 19 के नए वेरिएंट ओमीक्रोन बीएफ-7 से संक्रमित मरीजों की तादाद बढ़ने के साथ ही हजारों की मौत भी हो रही है. ओमीक्रोन बीएफ-7 वैरिएंट चीन ही नहीं बल्कि कई दूसरे देशों के लिए भी चिंता का विषय बना हुआ है. इससे बचाव के लिए शरीर का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है. Omicron variant of Corona in India
शरीर में पानी की कमी से कम हो जाती है इम्युनिटी: डायटीशियन डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव ने बताया कि "चीन में कोविड-19 के नए वेरिएंट से भारत में भी दहशत बनी हुई हैं. ऐसे समय में लोगों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना होगा. ऐसे समय में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. शरीर में पानी की कमी होने से कि इम्युनिटी कम हो जाती है और इम्युनिटी कम होने से शरीर में कई तरह के समस्याएं या लक्षण देखने को मिल सकते हैं. ठंड के दिन में पानी ज्यादा नहीं पी सकते हैं, तो ऐसे समय में तुलसी, लेमन और दालचीनी जैसी चीजों के डिटॉक्स का सेवन करें. लिक्विड चीजों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें. "
हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन, सीड्स का भी करें उपयोग: डॉ. सारिका श्रीवास्तव के मुताबिक "हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा किया जाना चाहिए. इस सीजन में पालक भाजी, लाल भाजी और चौलाई भाजी को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें. ऐसे समय में सीड्स का भी उपयोग किया जा सकता है. अपनी डाइट में मुनगा की पत्ती या मुनगा का पाउडर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. ड्राई फ्रूट में अंजीर और छुहारा का सेवन बहुत लाभकारी है."
शरीर में हीमोग्लोबिन और विटामिन डी का स्तर रखें मेंटेन: डॉ. श्रीवास्तव का कहना है कि "लोगों को हीमोग्लोबिन के साथ ही विटामिन डी को मेंटेन करने की जरूरत है. इसके लिए डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें. नॉन वेजिटेरियन हैं, तो एग, चिकन, फिश का उपयोग कर सकते हैं. वहीं वेजिटेरियन हैं तो पनीर या मशरूम जैसी चीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है. शरीर की इम्युनिटी पावर को बनाए रखने के लिए मल्टीग्रेंस का उपयोग भी जरूरी है, जिसमें ज्वार, बाजरा, रागी जैसी चीजों को जरूर शामिल करें. अपनी डाइट में दालों को भी अनिवार्य रूप से स्थान दें. जंक फूड और फास्ट फूड को अवाइड करना ही बेहतर है. विटामिन सी के लिए ऑरेंज, आंवला, करौंदा जैसी चीजों को भी खानपान में स्थान दें."
