Summer Season Tips गर्मी के मौसम में शरीर ठंडा रखने के लिए डाइट में करें ये चीजें शामिल

गर्मी के दिनों में कोशिश करना चाहिए कि ज्यादा धूप में बाहर ना निकलना पड़े. लेकिन कई बार ऐसा संभव नहीं हो पाता. ऐसे में गर्मी से बचने खानपान में खास चीजों को शामिल करना चाहिए. इससे ना सिर्फ गर्मी से बचा जा सकता है बल्कि गर्मी में आप खुद को तरोताजा भी महसूस कर सकते हैं.

रायपुर: गर्मी के दिनों में डाइजेशन को लेकर बहुत सारी समस्याएं झेलनी पड़ती है. डाइट अगर ज्यादा लेते हैं तो लूज मोशन जैसी समस्या भी देखने को मिलती है. ऐसे में गर्मी के दिनों में स्टमक क्रैंपिंग या लूज मोशन जैसी समस्या बहुत कॉमन है. इन समस्याओं से बचने के लिए गर्मी के दिनों में लिए जाने वाले डाइट पर विशेष ध्यान रखना चाहिए. गर्मी के दिनों में खाया जाने वाला खाना सुपाच्य और हल्का होना चाहिए. पेट को ठंडा रखने के साथ अच्छी डाइजेशन के लिए डाइट में बहुत सारी चीजों का ध्यान रखना जरूरी है.

गर्मी में जरूर लें दही: डाइटिशियन डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव ने गर्मी के दिनों में डाइट में दही का इस्तेमाल जरूर करने को कहा है. उन्होंने बताया कि दही को सुपर फूड माना जाता है. दही को डाइजेशन के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इनडाइजेशन की समस्या आने पर दही कारगर दवाई के रूप में काम करती है. छत्तीसगढ़ में बासी खाने की परंपरा है. डाइट में बांसी का सेवन करते हैं, तो यह हमारे ब्लड प्रेशर के साथ ही डाइजेशन को सही रखने में मदद करता है.

गर्मी के दिनों में फल जरूर खाए: गर्मी के दिनों में एक व्यक्ति को कम से कम दिन में तीन बार डाइट लेना चाहिए. सुबह के समय ब्रेकफास्ट दोपहर को लंच और रात में डिनर इसको कभी भी भूलना नहीं है. डाइट में फ्रूट्स की मात्रा भी जरूर शामिल करनी चाहिए. गर्मी के दिनों में दो बार फ्रूट्स का सेवन जरूर करें. फल पेट को ठंडा रखने के साथ ही डाइजेशन सिस्टम को भी अच्छा रखने में मदद करता है. रस भरे फलों का ज्यादा सेवन करें. इससे शरीर में वाटर लेवल कंट्रोल रहता है. तरबूज, खरबूज डाइजेशन जैसी समस्या को दूर करने में मदद करता है.

गर्मी के दिनों में अपनी डाइट में लौकी, तुरई जैसी सब्जियों को जरूर शामिल करें. लौकी और तुरई डाइजेशन को ठीक रखने के साथ ही पेट को ठंडा रखने का काम करता है. गर्मी के दिनों में लौकी और ग्रीन ग्रास के जूस को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. खीरा और ककड़ी भी डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखने के साथ ही पेट को ठंडा रखने में मदद करता है. बेल का शरबत या जूस बनाकर पीने से पेट ठंडा रहता है. पेट को ठंडा रखने के लिए गर्मी के दिनों में मट्ठा, दही, गन्ना रस और नारियल पानी पीने से भी पेट ठंडा रहता है. इससे डाइजेशन ठीक रहने के साथ ही बॉडी हाइड्रेट रहती है.