रायपुर: इस भागती दौड़ती जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए भी समय नहीं है. लोग इस भागमभाग भरी जिंदगी में तनाव से ग्रसित होते जा रहे हैं. ऐसे में लोगों को खुद के लिए कुछ वक्त देना चाहिए. लोगों को सुबह उठकर कुछ ऐसे सरल आसन करना चाहिए, जिससे तनाव से मुक्ति मिल सकती है.
योग से दूर होता है तनाव: योग से तनाव दूर होता है. प्राणायाम करने से भी तनाव को दूर किया जा सकता है. बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण लोगों में तनाव देखने को मिलता है. ऐसे में लोगों को सुबह के समय कुछ घंटे का समय निकालकर योग प्राणायाम करना चाहिए. जिससे तनाव या टेंशन से छुटकारा मिल सके.
आसन और प्राणायाम से दूर होगा तनाव: तनाव या टेंशन से मुक्ति के लिए आसन और प्राणायाम दोनों चीजें जरूरी है. व्यक्ति तनाव में तब होता है जब बाहरी वातावरण का दबाव अधिक होता है. आंतरिक शक्तियां कमजोर पड़ जाती है. चिल्लाने की क्षमता भी कम हो जाती है. ऐसे समय में व्यक्ति टेंशन में होता है. आज के समय में खानपान में रासायनिक खाद का शामिल होना भी एक कारण है. ऐसे में स्ट्रेस मैनेजमेंट भी बेहद जरूरी है.
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ऐसे करें आसन: सबसे पहले व्यक्ति सुखासन में ध्यानपूर्वक बैठ जाए. उसके बाद शशक आसन करें. पश्चिमतान आसन है. मकर आसान है, जिसमें व्यक्ति पेट के बल लेटकर आराम कर सकता है. बालासन या पशु विश्राम आसन है. तनाव या टेंशन से मुक्ति के लिए व्यक्ति को 10 से 15 मिनट शवासन करना बहुत जरूरी है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है. प्राणायाम स्ट्रेस मैनेजमेंट को कम करने में बहुत उपयोगी है.
शीलतीय प्राणायाम से ब्लड प्रेशर से राहत: भस्त्रिका प्राणायाम, कपाल भारती के साथ ही अनुलोम-विलोम, प्राणायाम, भ्रामरी प्राणायाम, उदगीत प्राणायाम करना बेहद फायदेमंद है. इनमें ओम का उच्चारण किया जाता है. इन प्राणायामो के साथ ही शीलतीय प्राणायाम करने से ब्लड प्रेशर से राहत मिलती है. ये आसन स्ट्रेस से मुक्ति दिलाने में मदद करता है.
