रायपुर : भागदौड़ भरी जिंदगी और पैसे कमाने की जद्दोजहद में इंसान अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाता. अनियमित होती दिनचर्या और असंतुलित खान-पान से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है. व्यक्ति के ब्लड प्रेशर पर इसका असर पड़ता है. या तो ऐसे शख्स हाई ब्लड प्रेशर का मरीज बन जाते हैं या फिर उन्हें लो ब्लड प्रेशर की शिकायत हो जाती है. इसके प्रति जागरूकता फैलाने के लिए विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है. देश के कई जगहों पर इस दिन स्वास्थ्य केन्द्रों में रक्तचाप और मधुमेह की स्क्रीनिंग भी की जाती है.
कैसे करें हाई ब्लड प्रेशर की पहचान : अगर आपकी उम्र 30 वर्ष हो चुकी है तो जरुरी है कि आप नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करवाए. उच्च रक्तचाप कई कारणों से होता है, कुछ कारण शारीरिक और कुछ मानसिक होते (symptoms of high blood pressure) हैं. उच्च रक्तचाप से तेज सिरदर्द, थकान, भ्रम, देखने में समस्या, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, अनियमित रूप से बढ़ने वाली दिल की धड़कन, यूरीन में ब्लड आना ऐसे लक्षण हो सकते हैं. यह एक ऐसी बीमारी है, जिसकी वजह से मौत भी हो सकती है. इससे बचने के लिए न केवल खान-पान जैसे जंक फूड भी एक कारण है बल्कि अनियमित जीवन शैली पर भी ध्यान देने की जरूरत है. मानसिक तनाव को जीवन में कम करें. शरीर को सक्रिय बनाए रखने के लिए डॉक्टर की सलाह से व्यायाम भी करने की आदत बनाएं.
वेलनेस सेंटर में कराएं जांच : विश्व उच्च रक्तचाप दिवस पर जिला चिकित्सालय और विकासखंड स्तर पर हेल्थ एंड वेलनेस सेंटर, सभी सामुदायिक प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र में जागरूकता के लिए विशेष स्क्रीनिंग कैंप लगाए जाते हैं. इस कैंप में उच्च रक्तचाप से संबंधित बीमारियों की रोकथाम के लिए एनपीसीडीसीएस (नेशनल प्रोग्राम फॉर प्रिवेंशन एंड कंट्रोल ऑफ कैंसर डायबिटीज कार्डियोवैस्कुलर डिजीज एंड स्ट्रोक) कार्यक्रम के अंतर्गत लोगों को जागरूक करने और "स्वस्थ जीवनशैली" अपनाने के बारे में भी बताया जाता है.
कैसे बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर : हमारा ब्लड प्रेशर हमारी ही आदतों के कारण ऊपर या नीचे होता है. इसके लिए हम स्वयं जिम्मेदार होते हैं. नमक का ज्यादा मात्रा में सेवन, अनियमित दिनचर्या, अनियमित खानपान, तनाव, धूम्रपान या नशीली चीजों का सेवन करना, अत्यधिक वजन का बढ़ना और जरुरत से ज्यादा जंक फूड का सेवन उक्त रक्तचाप की शिकायत को पैदा करता है. यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर से बचना है तो संतुलित आहार के साथ व्यायाम जरुर करें.
हाई ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय : हरी साग सब्जियों का सेवन ज्यादा करना, नमक का कम उपयोग करना, नशीले और धूम्रपान जैसी चीजों का सेवन ना करना, नियमित समय पर डॉक्टर से जांच और परामर्श कराना, व्यायाम को डॉक्टर की सलाह से नियमित रूप से करने से हाई या लो ब्लड प्रेशर की शिकायत से बचा जा सकता (ways to avoid high blood pressure) है.
