रायपुर: मोटापा या फिर वजन बढ़ने का कारण असमय खानपान या फिर एक ही जगह पर बैठे रहना होता है. इस वजह से लोगों में मोटापा बढ़ने की शिकायत रहती है. मोटापा होने पर वजन को तेजी से कम करना बड़ी चुनौती है. खासतौर पर महिलाओं के लिए. अक्सर ऐसा देखा जाता है कि बच्चे होने के बाद या फिर किसी और कारण से महिलाएं मोटापे का शिकार हो जाती है. इनके लिए वजन तेजी से कम करना बड़ी चुनौती होती है. आइए आज हम आपको वो टिप्स बताएंगे, जिससे आपके शरीर की चर्बी मक्खन के तरह पिघलेगी.
जानिए क्या कहते हैं योग एक्सपर्ट ?: महिलाओं के वजन कंट्रोल को लेकर ईटीवी भारत ने योग एक्सपर्ट छबिराम साहू से बातचीत की. इन्होंने बताया कि कुछ ऐसे योग और आसन हैं, जिसको करने से तेजी से वजन आसानी से कम किया जा सकता है. साथ ही मोटापे से भी निजात मिलता है. मोटापा कम करने के लिए कुछ चीजों को खाने से परहेज भी करना चाहिए. जो मोटी महिलाएं हैं उनको अपना वजन तेजी से कम करना है तो यह घर बैठे वो अपना वजन कम कर सकती हैं.
"वजन कम करने के लिए महिलाएं जॉगिंग कर सकती हैं. कोण आसन, चक्की आसन के साथ ही पश्चिमतान आसन भी महिलाएं कर सकती हैं. इन सभी आसनों को बैठकर किया जा सकता है. तेजी से वजन कम करने के लिए खड़े होकर करने वाले आसनों में त्रियकताड़ आसन, कोण आसन और त्रिकोण आसन प्रमुख हैं. इसके साथ ही पदहस्त आसन है, जिसे खड़े होकर करना चाहिए. वजन कम करने में पेट के बल किए जाने वाले आसनों में भुजंग आसन, शलभ आसन जैसे प्रमुख आसन हैं. जिससे तेजी से वजन को कम किया जा सकता है." -छबिराम साहू, योग एक्सपर्ट
ये टिप्स करें फॉलो:
- नाभि के नीचे की चर्बी शलभ आसन से कम होती है.
- पीठ के बल किए जाने वाले आसन में अर्धलासन एक-एक पैर ऊपर नीचे करने के साथ ही दोनों पैर को ऊपर नीचे करना होता है.
- इसके साथ ही एकपाद वृत्त आसन है, जिसमें एक-एक पैरों को गोलाई में घुमाने के साथ ही दोनों पैरों को गोलाई में घुमाना होता है.
- मोटापा कम करने में साइकलिंग आसन भी अहम कार्य करता है.
- इस तरह के योग और आसान करके मोटी महिलाएं आसानी से अपना वजन कम कर सकती हैं.
- खास तौर पर मोटी महिलाओं को फैटी चीज नहीं खानी चाहिए.
- नमक और मीठी चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए.
नोट: यहां प्रकाशित सभी बातें योग एक्सपर्ट की ओर से कही गई बातें हैं. ईटीवी भारत इसकी पुष्टि नहीं करता.
