हल्द्वानी: उत्तराखंड में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है. हल्द्वानी में तो गर्मी ने पिछले कई साल का रिकॉर्ड तोड़ दिया है. शुक्रवार को हल्द्वानी में तापमान 39 डिग्री तक पहुंच गया था. लू के थपेड़ों से हर कोई परेशान है. दिन चढ़ने के साथ ही तापमान भी बढ़ता जा रहा है. दोपहर तक आते-आते ऐसा लगने लगाता है, जैसे आसमान से आग बरस रही हो. ऐसे में अपने आप को स्वस्थ रखने और लू से बचाना एक बड़ी चुनौती होती है. लेकिन कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान रखकर आप चिलचिलाती गर्मी से खुद को दूरकर बीमार होने से बच सकते हैं.
गर्मी की मार और लू से बचने के लिए आपको किन बातों को ध्यान रखाना चाहिए, इसको लेकर ईटीवी भारत ने हल्द्वानी के राजकीय आयुर्वेद अस्पताल के डॉक्टर गुंजन राजपाल से बात की. डॉक्टर गुंजन राजपाल का कहना है कि गर्मी में दोपहर के समय कम से कम निकालने की कोशिश करें. अधिक से अधिक पानी पियें. घर से निकलते समय पानी पीकर निकलें. ओआरएस और नमक-नींबू पानी का सेवन करते रहें. बाजार में सड़े-गले फल, फास्ट फूड खाने से बचें.
लू लगने की स्थिति में कच्चे आम के पने का सेवन करें. तेज गर्मी लगने पर ठंडे पानी का स्पंज या पंखे की हवा लें. यदि ज्यादा दिक्कत आ रही है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. गर्मी के दौरान सबसे ज्यादा डी हाइड्रेटेशन की समस्या आती है. इसके अलावा आपको तेज गर्मी में चक्कर, बुखार, सिर दर्द और उल्टी जैसी दिक्कतें आ सकती हैं.
लू के असर को कम करने के लिए खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी होती है. रोजाना तरबूज, खीरा और संतरा जैसे फल जरूर खाएं. इसके अलावा सलाद, छाछ और दही आदि को प्रयोग करके भी शरीर को ठंडा रखा जा सकता है. इन तमाम चीचों से लू नहीं लगती और गर्मियों में पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है.
जब भी आप घर से बाहर निकलते हैं तो हल्के रंग के कपड़े पहनकर निकलें. टाइड कपड़े पहनने के बचाए हल्के और ढीले कपड़े पहनने चाहिए. गर्मियों के मौसम में कॉटन के कपड़े सबसे सही रहते हैं. धूप में यदि जा रहे हैं तो अपने सिर को किसी कपड़े से ढककर निकलें. आंखों को कवर करने के लिए सनग्लासेस लगाए जा सकते हैं.
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