Morning Walk Benefits। बदलते समय के साथ आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर भी काफी चिंतित रहते हैं. सेहत को दुरुस्त रखने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं. ज्यादातर लोग मॉर्निंग वॉक को ही तवज्जो देते हैं. हर दिन सुबह-सुबह उठकर मॉर्निंग वॉक करते हैं, लेकिन मॉर्निंग वॉक में भी कुछ बातों का ख्याल रखना होता है. आखिर मॉर्निंग वॉक में कैसे ज्यादा बेनिफिट मिलता है. शरीर को कितना फायदा होता है. कैसे मॉर्निंग वॉक आपकी ज़िंदगी बदल सकती है. जानिए मॉर्निंग वॉक के फायदे आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव से...
मॉर्निंग वॉक करने से होते हैं कई फायदे
आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव बताते हैं कि "मॉर्निंग वॉक को एक्चुअल में ब्रिस्क वॉक बोले या फिर तेजी से चलना बोलेंगे या फास्ट वॉकिंग बोलेंगे तो ज्यादा बेहतर होगा. चलना सेहत के लिए हमेशा अच्छा होता है, लेकिन धीमी गति से चलने से कोई विशेष फायदा नहीं मिलता है. फायदा तब मिलता है, जब आप थोड़ी तेज गति से चलें, लेकिन दौड़ना नहीं है. बस तेज गति से चलना है, क्योंकि तेजी से जब आप चलेंगे, तो आपका हार्ट रेट बढ़ेगा. हार्ट रेट बढ़ेगा तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ेगा, तो शरीर का जो ब्लड होता है, वो शरीर के कोने- कोने में पतली कैपिलरीज के माध्यम से पहुंचता है."
मॉर्निंग वॉक से स्ट्रोक के चांसेस कम, शरीर में आती है स्फूर्ति
सुबह सुबह के मॉर्निंग वॉक के 6 बड़े फायदे हैं जिसे हेल्थ एक्सपर्ट रिकमेंड करते हैं. इसमें स्ट्रोक के चांसेस तो कम होते ही है शरीर में कई किस्म का बदलाव आता है.
- जब आप तेजी से चलते हैं, तो आपके शरीर की सारी नसें खुलती है, जिससे थोड़ी मात्रा में ब्लड का प्रेशर भी बढ़ता है, तो जो नसें या आर्टिरीज होती है, उनकी इलास्टिसिटी काफी बढ़ती है.
- इलास्टिसिटी बढ़ने से बाद में वृद्धावस्था में स्ट्रोक के चांसेस काफी कम हो जाते हैं, क्योंकि स्ट्रोक आने का कारण ब्लड प्रेशर के अचानक से बढ़ने से नसों का फटना होता है.
- अगर कोई व्यक्ति रोज सुबह उठकर तेज चलता है, ब्रिस्क वाकिंग करता है, तो उसका काफी अच्छा फायदा मिलता है.
- खास करके सुबह जो लोग ये काम करते हैं, तो उसको अच्छा फायदा मिलता है, क्योंकि शरीर का पूरा का पूरा वैस्कुलर सिस्टम इससे सुधर जाता है.
- वजन मैनेज रहता है, शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है. अगर स्फूर्ति बनी रहती है, तो काम करने में बहुत अच्छा मन लगता है.
- मानसिक रोग जैसे डिप्रेशन एंड एंजायटी से आप बचे रहते हैं.
एक नहीं मार्निंग वॉक के हैं कई फायदे
मॉर्निंग वॉक अगर आप करते हैं, तो आपका डाइजेशन अप टू मार्क होता है, तो शरीर में कभी भी किसी भी तरह के न्यूट्रिशन की कमी नहीं होती है. जिन लोगों का पेट साफ होने में दिक्कत होती है. जिन लोगों का यूरिन अच्छे से नहीं होता है, उन लोगों को मॉर्निंग वॉक करने से काफी फायदा मिलता है. मॉर्निंग वॉक करने से पसीना भी आता है. शरीर का सारा मल निकल जाता है. पसीना जो है शरीर के मल निष्कासन का एक तरीका होता है. जिससे एक्स्ट्रा साल्ट शरीर से बाहर निकल जाता है. इससे आपके हार्ट को एक साइड बेनिफिट और मिलता है. एक्स्ट्रा साल्ट जो होता है, वो पानी के माध्यम से निकल जाता है, तो आपका बीपी काफी कंट्रोल रहता है.
इन रोगों से मिलता है छुटकारा
कंट्रोल वॉकिंग और मॉर्निंग वॉक बहुत सारे रोगों से आपको बचा सकते हैं. उदाहरण के लिए हृदय रोग उदाहरण के लिए पाचन संबंधी रोग. न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर जैसे कि स्ट्रेस और एंजायटी. एक तरह से देखा जाए तो मॉर्निंग वॉक सभी के लिए अच्छा है. उसमें बस क्राइटेरिया है की आपको एज के हिसाब से वॉकिंग की स्पीड, वॉकिंग का ड्यूरेशन, वॉकिंग का डिस्टेंस सेट कर सकते हैं. जितना आप सहन कर सकते हैं. उसी हिसाब से आप अपने वॉकिंग का टाइम तय करें. ड्यूरेशन और डिस्टेंस ऑफ वॉकिंग आप सेट कर सकते हैं. आपको बहुत फायदा मिलेगा.
