हैदराबाद। देश के कई हिस्सों में मॉनसून ने दस्तक दे दी है. बारिश होने से लोगों को भीषण गर्मी से राहत जरूर मिली है, लेकिन इसी बारिश की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट भी लोगों को इस मौसम में ज्यादा सावधानी बरतने के लिए कहते हैं. क्योंकि इस मौसम में सेहत का ध्यान न रखने से आप गंभीर रूप से बीमार पड़ सकते हैं. मॉनसून में हमारी पाचन शक्ति काफी कमजोर होती है, यही वजह है कि डायट का विशेष ध्यान रखना चाहिए. इस ऑर्टिकल के माध्यम से जानें बारिश के मौसम में खुद को फिट रखने का डायट प्लान.
मॉनसून में इन सब्जियों को कहें ना
बरसात के मौसम में खुले में रखे फल या किसी अन्य खाने की चीजें आपके सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए आपको पूरी तरह से स्ट्रीट फूड नहीं खाना चाहिए. साथ ही पालक, मेथी, बथुआ, बैंगन, गोभी, पत्ता गोभी जैसी सब्जियों को खाने से आपको बिल्कुल बचना चाहिए. बारिश में बैक्टीरिया और फंगस इंफेक्शन का बहुत खतरा रहता है. बारिश की वजह से पत्तेदार सब्जियों के बीच कीड़े पनपने लगते हैं. इनका सेवन करने से आपको पेट संबंधी बीमारियां हो सकती हैं.
भोजन में शामिल करें ये सबकुछ
इस मौसम में गेहूं, जौ, चावल, मक्का, सरसों, खीरा, खिचड़ी, दही, मूंग खाएं. दालों में मूंग और अरहर की दाल खाना लाभकारी होता है. इस सीजन में दूध, घी, शहद व चावल खाएं. पेट के रोग से बचने के लिए सौंठ और नीबू खाएं. सब्जियों में लौकी, भिंडी, तोरई, टमाटर और पुदीना की चटनी खाएं और सब्जियों का सूप पिएं. फलों में सेब, केला, अनार, नाशपाती, पके जामुन और पके देसी आम खाएं. काली मिर्च, तेजपत्ता, दालचीनी, जीरा, धनिया, अजवायन, राई, हींग, पपीता, नाशपाती, परवल, बैंगन, सहजन, करेला, आंवला व तुलसी का सेवन लाभदाई है. आप ड्राई-फ्रूट्स खाएं. इससे शरीर को ताकत मिलती है साथ ही इम्यूनिटी सिस्टम भी बढ़ता है.
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भरपूर नींद से मिलेंगे कई फायदे
सही खानपाक के साथ आपको भरपूर नींद लेना भी जरूरी होती है. हर व्यक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. भरपूर नींद लेने की वजह से आपके शरीर में इम्यूनिटी बढ़ेगी., जिससे आपको रोगों से बचाव में मदद मिलेगी. इसके अलावा भरपूर नींद की वजह से आपका मानसिक तनाव भी कम होगा. यही नहीं, इससे रोगी के रोग को जल्दी ठीक करने में मदद भी मिलती है.
