इंदौर। होली के बाद मध्य प्रदेश में आखिरकार मौसम में भीषण गर्मी देखी जा रही है. प्रदेश के पश्चिमी हिस्से में भी लगातार तेज धूप के चलते अब तापमान में भी वृद्धि हो रही है. मौसम विभाग के अनुसार, आने वाले 3 तीनो में तापमान और बढ़ने की आशंका है. इंदौर जिले के मेडिकल ऑफिसर डॉ प्रवीण जड़िया के अनुसार, गर्मी में स्वास्थ्य की देखभाल ज्यादा जरूरी है. इसके लिए लोगों को कई सावधानियां बरतने के साथ कुछ उपाय भी जरूरी हैं, जिनमें मुख्य रूप से कुछ उपाय निम्न है.
जरूरत पड़ने पर ही घर से निकलें बाहर
डॉ प्रवीण जड़िया के मुताबिक, कड़ी धूप में बेवजह घर से नहीं निकले, यदि बहुत आवश्यक है कि जरूरी काम हो तभी घर से बाहर निकलना चाहिए. यदि जरूरी काम हो तो धूप से बचाव के लिए सर पर कपड़ा, गमछा या सन्स क्रीम का उपयोग कर निकले. समय का ध्यान रखकर ही बाहर निकले. आप सीधे धूप के संपर्क में न रहें. इस तरह के प्रयोग से डी- हाइड्रेशन संबंधित बीमारी से बच सकते हैं. डॉक्टर प्रवीण जड़िया के मुताबिक पानी की मात्रा शरीर में भरपूर होना चाहिए और जब कड़ी धूप से घर आये तो तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए. पहले शरीर के पसीने को सुखाना चाहिए उसके बाद ही तरल पदार्थ ले.
यह फल शरीर को रखेंगे कूल-कूल
डॉ प्रवीण जड़िया ने बताया कि ''गर्मियों के सीजन में ऐसे फल जिन में पानी की मात्रा अधिक होती है जैसे तरबूज और खरबूजे इनका भरपूर सेवन करें ताकि आप स्वस्थ रह सके. इसके अलावा नारियल पानी भी खूब पीयें. क्योंकि गर्मी के चलते अब मौसम में बीमारियां के भी बढ़ाने के आसार अधिक होते हैं. इसके अलावा तेज धूप में रहने के बाद घर लौटने पर अचानक पानी न पिए. पानी पीने के लिए कम से कम पसीना सूखने का इंतजार करें, जिससे गर्मी के दौरान होने वाली बीमारी से बचा जा सकता है.''
