रायपुर : आमतौर पर लोग अपने भोजन में फलों को भी शामिल करते हैं. क्योंकि फलों को स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना गया है. लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य को देखते हुए फलों का सेवन करना चाहिए. यदि आप पतले दुबले हैं और वजन कम है. ऐसे में कुछ फल हैं, जिसमें फाइबर, कैलोरी और विटामिन की अधिकता होती है. आज हम आपको ऐसे ही फलों के बारे में जानकारी देंगे, जिन्हें खाने से पतले दुबले लोगों की शरीर में जान आ जाएगी.
डाइटिशियन डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव के मुताबिक, इन फलों के सेवन से दुबले पतले लोग अपने शरीर को फिट रख सकते हैं. इनसे उनका स्वास्थ्य ठीक तो हो जाएगा. इसके साथ ही पतला दुबला शरीर भी फिट हो जाएगा.
आम : फलों का राजा आम को ऐसे ही नहीं कहा जाता है. आम के फल में विटामिन A और विटामिन B के साथ ही कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. आम के फल में शुगर का कंटेंट भी ज्यादा होता है. ऐसे में पतले दुबले लोग या फिर जिनका वजन कम है, उन्हें आम का सेवन करना चाहिए. आम का फल वैसे तो गर्मी में मिलता है, लेकिन आज कल हर सीजन में आम आसानी से मार्केट में मिल जाता है. आम के फल को दूध में मिलाकर शेक बनाकर भी लिया जा सकता है.
केला : फलों में केला हर सीजन में मिलता है. केला न्यूट्रीशन से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी भी अधिक होती है. केला में मैग्निशियम और कैलशियम जैसे तत्व भी पाए जाते हैं. केले के सेवन से शरीर जो जरूरी न्यूट्रीशन मिलता है, जो पतला दुबलापन दूर करने में मददगार होता है.
खूबानी या आलू बुखारा : खूबानी या आलू बुखारा के फल का आप नियमित सेवन करते हैं, तो यह भी हेल्थ के नजरिए से अच्छा माना गया है. इसमें कैल्सियम, विटामिन और मिनरल्स की मात्रा पाई जाती है, जो वजन को बढ़ाने के साथ ही पतले दुबलेपन जैसी समस्या को दूर करने में सहायक होता है.
शरीफा या सीताफल : फलों में शरीफा या सीताफल, जो की ठंड के मौसम में आता है. इसका अगर नियमित सेवन करते हैं तो इसका स्वाद मीठा होने के साथ ही इसमें ग्लासेमिक इंडेक्स बहुत अच्छा होता है. इसमें भी अधिक मात्रा में विटामिन, कैलोरी और फाइबर की मात्रा पाई जाती है. पतले और दुबले शरीर की समस्या वाले लोगों के लिए यह फल रामबाण होता है.
चीकू : फलों में चीकू भी हमारे वजन को बढ़ाने में मदद करता है और शरीर को फिट रखता है. इसमें भी कैल्शियम की मात्रा और कैलोरीज भी अच्छी पाई जाती है. इसमें भी फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं. चीकू को सीधे खाने के साथ ही इसका शेक बनाकर भी सेवन किया जा सकता है.
नोट : यहां प्रस्तुत सारी बातें डाइटिशियन डॉ सारिका श्रीवास्तव की तरफ से बताई गई बातें हैं. इसकी पुष्टि ईटीवी भारत नहीं करता है.
