नई दिल्ली/गाजियाबाद: दिल्ली-एनसीआर में भीषण गर्मी की शुरुआत हो चुकी है. चुनाव भी सर पर है. ऐसे में चिलचिलाती गर्मी प्रत्याशियों और मतदाताओं दोनों के लिए ही किसी चुनौती से कम नहीं है. जहां एक तरफ प्रत्याशियों को गर्मी को दरकिनार कर चुनाव प्रचार करना है. वहीं, मतदाता भी गर्मी को प्राथमिकता ना देकर मतदान को प्राथमिकता दे रहे हैं. ऐसे में इस मौसम में प्रत्याशियों और मतदाताओं दोनों को ही सावधानी बरतने की जरूरत है.
वरिष्ठ चिकित्सक डॉ बृजपाल सिंह त्यागी के मुताबिक, गर्मी के मौसम में खुद को डी-हाइड्रेटेड रखना बेहद आवश्यक है. यदि हार्ट और गुर्दे से संबंधित बीमारी नहीं है तो थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहे. यदि संभव हो सके तो पानी में नमक या नींबू मिला कर पी सकते हैं. गर्मी में कपड़ों का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए. ऐसे कपड़े पहने जो सूती हो. जिससे शरीर को हवा लग सके. विशेष कर भरी दोपहरी में बाहर निकलने से बचें. यदि बाहर जा रहे हैं तो अधिक समय तक धूप में ना खड़े रहे.
AC से अचानक बाहर न निकलें: डॉ त्यागी के मुताबिक, यदि लोग एसी में रहते हैं तो अचानक से बाहर न निकले. एसी कमरे से बाहर निकलने से पहले एसी को बंद कर दें. शरीर का टेम्प्रेचर नार्मल होने के बाद कमरे से बाहर निकले. ठंड में शरीर की नसें सिकुड़ती हैं. जबकि, गर्मी में नसें फैलती हैं. यदि एसी से अचानक बाहर निकलते हैं तो चक्कर आने का खतरा बढ़ जाता है.
सलाद और दही का सेवन करें: गर्मी के मौसम में अधिक तेल मसाले से बना खाना खाने से परहेज करना चाहिए. दोपहर के खाने में सलाद जरूर लें. गर्मी में दही का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलेगी. दिल की तासीर ठंडी बताई जाती है.
बाहर का खाना खाने से बचें: बाहर का खाना गर्मी के मौसम में खाने से पूरी तरह से बचना चाहिए. गर्मी के मौसम में विशेष कर बच्चों को पूरी तरह से तला बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए. ऐसा करने से उल्टी और दस्त का खतरा बढ़ जाता है. गर्मी के मौसम में यदि उल्टी और दस्त होते हैं तो शरीर पूरी तरह से डिहाइड्रेट हो जाता है. शरीर में पानी की कमी होने से कई प्रकार की समस्याएं सामने आ सकती है.
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तरल पदार्थ का सेवन करें: गर्मी के मौसम में आप शिकंजी समेत अन्य तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं. हालांकि, आपको ध्यान रखना होगा की तरल पदार्थ ज्यादा ठंडा ना हो. लस्सी, आम का पानी, बेल का जूस और सत्तू गर्मी के मौसम में जरूर लें. पैक्ड तरल पदार्थ का इस्तेमाल करने से बचें.
