आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल में कई बदलाव आए हैं. इन्हीं बदलावों में से एक है रात में जागना और देर से सोना. ऐसे में अगर आप भी रात 11 बजे के बाद सो रहे हैं तो आप कई बीमारियों को न्योता दे रहे हैं, मेडिकल एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि रात को देर से सोने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. इस खबर के जरिए आइए जानते हैं कि रात 11 बजे के बाद सोने से हमारी सेहत पर क्या असर पड़ता है, इस बारे में एक्सपर्ट्स का क्या है कहना..
डॉ. दीक्षा का कहना है कि आजकल बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के पास मोबाइल फोन है. लोग मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और दिनभर उसी में लगे रहते हैं, जिससे कई तरह की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. इन्हीं समस्याओं में से एक है नींद की कमी, दरअसल अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बेहद जरूरी है. इससे आप दिनभर खुश और ऊर्जावान बने रहेंगे. अच्छी नींद हमारे दिमाग और शरीर को ठीक करने और डिटॉक्स करने में मदद करती है. अच्छी नींद से शारीरिक और मानसिक समस्याओं से बचा जा सकता है.
रात 11 बजे के बाद सोना हानिकारक
युरोपियन हेल्थ जर्नल के अनुसार, अच्छी सेहत के लिए 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है. अगर आप रात को अच्छी नींद नहीं लेंगे तो आपको पूरा दिन सुस्ती महसूस होगी. इसके अलावा इसका स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है. डॉ. दीक्षा के अनुसार, रोजाना रात 11 बजे के बाद सोना हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है और इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. वह कहती हैं कि देर रात सोने से न सिर्फ नींद की गुणवत्ता खराब होती है बल्कि पाचन पर भी असर पड़ता है.
मेडिकल एक्सपर्ट्स का क्या है कहना
मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप रात 11 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो आपकी बॉडी क्लॉक गड़बड़ा जाएगी और आप गहरी, आरामदायक नींद नहीं ले पाएंगे. इससे सुबह उठने पर आपको थकान और सुस्ती महसूस होती है. इसके साथ ही देर से सोने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. देर रात तक जागने से दिमाग को सही समय पर आराम नहीं मिलने से तनाव और चिंता बढ़ती है. इससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी हो सकती है. इतना ही नहीं, आपकी यह गलत आदत आपके इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर सकती है. दरअसल, अच्छी नींद आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है. लेकिन अगर आप रोजाना देर से सोएंगे, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाएगा और आपके बीमार होने की संभावना बढ़ जाएगी.
देर से सोने से वजन बढ़ सकता है
कई शोध कहते हैं कि देर रात तक जागने वाले लोग अक्सर अनहेल्दी स्नैक्स खाते हैं, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा इसका असर मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है. इससे एनर्जी लेवल और पाचन कमजोर होता है. इसके अलावा यह भी कहा गया है कि देर रात तक सोने से न सिर्फ काम पर असर पड़ता है, बल्कि देर रात तक जागने वाले छात्रों की पढ़ाई पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ता है. देर रात सोने से प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है और आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं.
(डिस्क्लेमर: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
