Health Tips : शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने से लेकर मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने तक, हर दिन पैदल चलना वास्तव में एक अच्छा विचार है. पैदल चलना एक कम मेहनत वाला व्यायाम है जो कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है. डॉक्टरों के मुताबिक, चलना आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने का अब तक का सबसे अच्छा तरीका है. इसके अलावा, आपको पहला कदम उठाने के लिए किसी महंगे उपकरण या निर्देश की आवश्यकता नहीं है.
घातक बीमारियों की संभावना कम : आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि हर दिन केवल 30 मिनट की एक्सरसाइज हृदय संबंधी फिटनेस, हड्डियों की मजबूती, शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने और मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है. यह टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट अटैक, ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ घातक बीमारियों के विकास की संभावनाओं को भी कम कर सकता है. चलना आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने का अब तक का सबसे अच्छा तरीका है.
हर दिन 30 मिनट पैदल चलने के हैं कई लाभ:
- हेल्दी वेट मैनेज करना : नियमित रूप से तेज चलना आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और शरीर की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है.
- हार्ट संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: यह हृदय रोगों, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज की रोकथाम या प्रबंधन में मदद करता है. नियमित रूप से पैदल चलने से हृदय संबंधी फिटनेस में भी सुधार होता है.
- हड्डियों की मजबूती: जब हम हर दिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलते हैं, तो इससे हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.इससे मांसपेशियों की सहनशक्ति में भी सुधार होता है.
- ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है: हर दिन 30 मिनट टहलने से शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है.
- मूड में सुधार: नियमित रूप से टहलने से मूड और नींद के पैटर्न में सुधार होता है. यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य (ब्रेन हेल्थ) को बेहतर बनाने में भी मदद करता है.
- इम्यूनिटी में सुधार करता है: टहलने से शरीर की समग्र प्रतिरक्षा में सुधार होता है, और संतुलन और मांसपेशियों के समन्वय को बढ़ावा मिलता है.
Ref.- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-surprising-benefits-of-walking
डिस्कलेमर:- यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए लिखी है. यहां उल्लिखित किसी भी सलाह का पालन करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें.
ये भी पढ़ें:- Continue Body Pain : कई दिनों से शरीर में बना रहता है दर्द, तो ये हो सकता है कारण टॉप टिप्स : सेहतमंद जिंदगी के लिए खाना पकाते समय जरूर करें ये काम |
