हैदराबाद : हम सब जानते हैं कि पैदल चलना या कोई भी शारीरिक गतिविधि हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए वरदान है. लेकिन विशेष रूप से पैदल चलने से बहुत सारे लाभ मिलते हैं. यहां हम आपको पांच ऐसे फायदों के बारे में बता रहे हैं जिनके बारे में आपने शायद ही सुना हो.
वजन बढ़ाने वाले जीन के प्रभावों का विरोध : हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने 12000 से अधिक लोगों में 32 मोटापा बढ़ाने वाले जीनों को देखा ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि ये जीन वास्तव में शरीर के वजन में कितना योगदान करते हैं. अध्ययन के प्रतिभागियों में से जो दिन में लगभग एक घंटे तक तेज गति से पैदल चलते थे, उनमें जीनों के प्रभाव आधे से कम हो गए.
मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रित करना : एक्सेटर विश्वविद्यालय के दो अध्ययनों में पाया गया कि 15 मिनट की पैदल यात्रा चॉकलेट की लालसा को कम कर सकती है और तनावपूर्ण स्थितियों में आपके द्वारा खाए जाने वाले चॉकलेट की मात्रा को भी कम कर सकती है और नवीनतम शोध इस बात की पुष्टि करता है कि पैदल चलने से विभिन्न प्रकार के मीठे स्नैक्स की लालसा और सेवन कम हो सकता है.
स्तन कैंसर के जोखिम को कम करना : पैदल चलना स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है. शोधकर्ताओं को पहले से ही पता है कि किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि स्तन कैंसर के जोखिम को कम करती है. हालांकि, अमेरिकन कैंसर सोसायटी के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं सप्ताह में सात या उससे अधिक घंटे चलती हैं उनमें स्तन कैंसर का जोखिम उन महिलाओं की तुलना में 14% कम होता है जो सप्ताह में तीन घंटे या उससे कम चलती हैं.चलने से स्तन कैंसर के जोखिम वाले कारकों जैसे कि अधिक वजन या पूरक हार्मोन (Supplemental hormones) का उपयोग करने वाली महिलाओं को भी यह सुरक्षा मिलती है.
जोड़ों के दर्द में कमी : पैदल चलना जोड़ों के दर्द को कमी करता है. कई अध्ययनों में पाया गया है कि चलने से गठिया से संबंधित दर्द कम होता है और सप्ताह में पांच से छह मील चलने से गठिया को बनने से भी रोका जा सकता है. चलने से जोड़ों की सुरक्षा होती है (विशेष रूप से घुटने और कूल्हे, जो ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं) उन्हें (जोड़ों को) चिकनाई देकर और उन्हें सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करके गठिया को बनने से भी रोका जा सकता है.
शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती : पैदल चलना शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. पैदल चलना आपको सर्दी-फ्लू के मौसम में सुरक्षा प्रदान कर सकता है. 1000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम 5 दिन, दिन में कम से कम 20 मिनट चलते हैं, उनके बीमार होने के दिन सप्ताह में एक बार या उससे कम व्यायाम करने वालों की तुलना में 43% कम थे. और अगर वे बीमार पड़ते भी हैं, तो यह कम अवधि के लिए होता है, और उनके लक्षण हल्के होते हैं.
डिस्कलेमर: यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह ले लें.
