पटना: सेहत के लिए सुबह मॉर्निंग वॉक करने वाले लोग अच्छे और आरामदायक जूते पहन कर वॉक करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह नंगे पांव टहलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इससे आंखों की रोशनी भी तेज होती है. इसके साथ ही पैरों की हड्डियां भी मजबूत रहती हैं. नंगे पांव जमीन पर चलने को ग्राउंडिंग कहते हैं, जिसमें आप धरती से सीधे जुड़ पाते हैं. वहीं इसमें कई सावधानियां भी बरतनी पड़ती है क्योंकि असावधानी आपको बीमार भी कर सकती है.
नंगे पाव चलने से नजर होगी तेज: आयुर्वेदाचार्य डॉ दिनेश्वर प्रसाद बताते हैं कि सुबह-सुबह नंगे पांव चलते हैं तो इससे काफी फायदा होता है. खासकर तब जब आप घास पर चल रहे हो और उस पर ओस की बूंदे गिरी हुई हो. यह आंखों के सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. नंगे पांव यदि हरी घास पर टहलते हैं तो इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है. इसके पीछे वजह यह है कि नंगे पांव चलने से स्टिम्युलेटिंग होता है जिससे एंजायटी और स्ट्रेस कम होते हैं.
मेंटल हेल्थ ऐसे करेगा हेल्प: पैरों के नीचे हरी घास और मिट्टी का स्पर्श होने से शरीर का सीधे प्रकृति से जुड़ाव होता है जो शरीर में ताजगी भरी ऊर्जा का संचार करता है. डॉ दिनेश्वर प्रसाद बताते हैं कि नंगे पांव चलने से मेंटल हेल्थ अच्छा होता है और बॉडी रिलैक्स होती है. जिसकी वजह से बेहतर नींद आती है. इसके अलावा नंगे पैर चलने से पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंट को मजबूती मिलती है. इससे पीठ के निचले भाग को बेहतर सपोर्ट मिलता है और पैरों की पोजिशनिंग बेहतर होती है.
"खाली पैर जब आप चलते हैं तो एड़ियों पर जोर पड़ता है. इसकी वजह से कूल्हे, घुटने और पीठ में दर्द से राहत मिलती है. इसके साथ ही पैरों का सेंसरी नर्वस एक्टिवेट होता है, जिससे आपकी बॉडी बहुत अधिक अवेयर रहती है."- दिनेश्वर प्रसाद, आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर
कैसे करें नंगे पांव वॉक: डॉ. दिनेश्वर प्रसाद ने बताया कि अगर आप नंगे पांव टहलते हैं तो सबसे जरूरी है कि आप जहां टहल रहे हैं, वह साफ सुथरी जगह हो. यदि गंदगी है तो इससे इंफेक्शन वाले बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. यदि अब तक जूते पहनकर टहल रहे हैं तो गीली घास पर खाली पैर टहलकर बिना जूते टहलने की आदत डालें. शुरुआत में अधिकतम 10 मिनट प्रेक्टिस करें क्योंकि अधिक देर शुरुआत में टहलने पर पैर के तलवे में चोट जैसी दर्द की शिकायत हो सकती है. टहलने के बाद पैरों की एक्सरसाइज जरूर करें ताकि पैरों की मांसपेशियां मजबूत हो और नंगे पांव चलने में मदद मिले.
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