नई दिल्ली: दिल्ली में हीट वेव का दौर शुरू हो गया है. शुक्रवार को पारा 47 के करीब रहा. दिन में भीषण गर्मी के कारण बाहर निकलना मुश्किल हो गया है. ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. अगर आप भी किसी फील्ड वर्क से जुड़े हैं. पूरे दिन घर से बाहर रहते हैं, तो आपको कई तरह की सावधानियां बरतने की जरूरत है. बढ़ी तपिश में किस तरह रखें खुद का ख्याल? कितनी मात्रा में पिएं पानी? लू लगने से हो सकती हैं कई बीमारियां, कैसे बचें? इस सभी सवालों के बारे में 'ETV भारत' ने सर गंगा राम अस्पताल के सीनियर कंसलटेंट डॉ. सुनील जैन और डॉ. अतुल गोगिया से बातचीत की. आइए जानते हैं उन्होंने क्या कहा...
डॉ. अतुल ने बताया कि बीते कुछ दिनों से गर्मी बढ़ती जा रही है. ऐसे में बच्चों और बुजुर्गों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए. दिन में 12 बजे से 3 बजे तक बाहर नहीं निकलना चाहिए. अगर बहुत जरूरी काम हैं तो ही बाहर निकलें. यदि किसी कारणवश बाहर जाना भी पड़ रहा है, तो हल्के और ढीले कपड़े पहनें. सूरज की किरणों के सीधे संपर्क में आने से बचने के लिए सर को ढक कर रखें. साथ ही अपने साथ पानी या नींबू पानी जरूर रखें. क्योंकि गर्मी के समय इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है. जितना हो सके छांव में रहें. इस समय मौसमी फलों का सेवन करने से भी बहुत अच्छा होता है. उनसे मिलने वाले मिनरल्स गरम हवाओं से बचाते हैं.
कितनी मात्रा में पिएं पानी: डॉ. अतुल ने बताया कि पानी पीने की मात्रा कुछ निश्चित नहीं है. यह निर्भर करता है कि आप किस तरह का काम करते हैं. अगर कोई धूप में काम कर रहा है तो उन्हें ज्यादा पानी पीना चाहिए. वहीं, बीमारियों के आधार पर भी पानी की मात्रा निर्भर करती है. यदि किसी को किडनी की बीमारी है या हार्ट संबंधी समस्या है तो उनके लिए पानी पीने की मात्रा अलग होती है. वहीं, जो लोग रोजाना कहीं बाहर जा रहे हैं उनकी पानी की मात्रा उनके पसीने और यूरीन की मात्रा पर निर्भर करता है. हालांकि, गर्मी के मौसम में लोगों को कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए.
हीट वेव से होने वाली बीमारियां और निवारण: गंगा राम अस्पताल के सीनियर कंसलटेंट डॉ. सुनील जैन ने बताया कि हीटवेव के कारण हीट स्ट्रोक होने की आशंकाएं बढ़ जाती हैं. इसमें इंसान को थकान महसूस होती है और वह डिहाइड्रेट हो जाते हैं. इससे बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. साथ ही बाहर बाजार में मिलने वाले खाने को अवॉइड करना चाहिए.
गौरतलब है कि मौसम विभाग के अनुसार शनिवार को अकाश साफ रहेगा. 25 से 35 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से लू के थपेड़े चलेंगे. अधिकतम तापमान 44 डिग्री सेल्सियस और न्यूनतम तापमान 26 डिग्री सेल्सियस रहने की संभावना है. रविवार को अधिकतम तापमान 45 डिग्री सेल्सियस पहुंचने की संभावना है. मौसम विभाग के अनुसार शुक्रवार को दिल्ली में अधिकतम तापमान 43.6 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया.
