क्या आप जानते हैं एक रात जागने की तकलीफ, नींद की भरपाई में लग जाते हैं लगभग 30 दिन - Side Effect Of Less Sleeping

Side Effect Of Less Sleeping: यह शरीर और मस्तिष्क ठीक रखने के लिए से 7-9 घंटे सोना जरूरी है. ऐसे में अगर कोई शख्स 1 रात नींद नहीं लेता है तो उसे इसकी भरपाई करने में 20 से 32 दिन लग जाते हैं.

नई दिल्ली: नींद एक अहम फिजिकल प्रोसेस है. यह शरीर और मस्तिष्क को आराम करने, इमोशनल रेगूलेशन, इम्यून फंक्शन और आपकी हेल्थ सहित आवश्यक कार्य करने की अनुमति देती है. ऐसे में नींद की कमी से हेल्थ पर शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म प्रभाव पड़ सकते हैं और रोजमर्रा के कामकाज में भी बाधा आ सकती है. हालांकि, सवाल यह है कि एक शख्स को दिन में कितनी देर सोना चाहिए.

नींद आपकी उम्र और व्यक्तिगत जरूरतों के हिसाब से अलग-अलग होती है. आमतौर पर स्कूली बच्चों के लिए 9-11 घंटे, किशोरों के लिए 8-10 घंटे, 18-64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए 7-9 घंटे और 65 वर्ष और उससे ज़्यादा उम्र के वयस्कों के लिए 7-8 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है.

Health Tip of the Day / आज का हेल्थ टिप्स

" if you lose just one hour of sleep, it could take four days to recover "

"1 घंटे की नींद की कमी को ठीक होने में लगभग लगते हैं 4 दिन"

और यह नींद की कमी कई प्रकार के लक्षणों को जन्म दे सकती है,
जिनमें सिरदर्द,
फोकस की कमी
चिड़चिड़ापन… pic.twitter.com/VtCh9qk4FL

— Dr Vikaas (@drvikas1111) July 7, 2024

क्यों जरूरी है नींद?
ऐसे में अगर कोई शख्स अपनी नींद पुरी नहीं ले रहा है तो उसकी हेल्थ को काफी नुकसान हो सकते हैं. नींद की कमी आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकती है. अच्छी नींद हेल्थ इम्यूनिटी फंक्शन, मस्तिष्क कार्य, हार्मोन रेगूलेशन, मेटाबॉलिक फंक्शन, ब्लड प्रेशर और हार्ट फंक्शन के लिए नींद आवश्यक है.

नींद कम लेने के नुकसान
नींद की कमी से कैंसर, स्ट्रोक के साथ दिल की बीमारियां और डायबिटीज होने का खतरा बहुत हद तक बढ़ जाता है. नींद पूरा न होने पर ब्रेन टिश्यू पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है और धीरे-धीरे याददाश्त कमजोर होने लगती है. इतना ही नहीं इससे सोचने-समझने की क्षमता भी घट जाती है. नींद की कमी के कारण शरीर में एनर्जी नहीं रहती और शरीर में थकान रहती है.

इसके अलावा नींद की कमी के कारण सरदर्द, फोकस की कमी, चिड़चिड़ापन और हार्मोनल डिसबैलेंस भी हो सकता है. इतना ही नहीं नींद पूरा न होने से आपके फैसले लेने की क्षमता पर भी प्रभाव पड़ता है. अगर नींद की कमी लंबे समय तक हो तो ये हार्ट, ब्रेन और शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित कर बीमारियों को जन्म देती है.

कितने दिन में होती है 1 रात जागने की भरपाई?
क्या आप जानते हैं कि अगर कोई शख्स नींद को 1 घंटा कम ले तो, वह उसकी कमी को कितने समय में पूरा करेगा. अगर नहीं तो चलिए आज आपको इसी बारे में बताते हैं. रांची रिम्स के न्यूरो और स्पाइन सर्जन डॉ विकास के मुताबिक अगर एक शख्स रात में 1 घंटा कम नींद लेता है, तो उसे इस कमी को पूरा करने में 4 दिन लगते हैं. ऐसे में अगर कोई शख्स 1 रात न सोए तो उसे इस नींद की कमी को पूरा करने में 30 से 32 दिन लग सकते हैं.