पटना: सुबह की सैर हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. ब्लड प्रेशर और डायबिटीज कंट्रोल, स्ट्रेस कम करने और अच्छी नींद आने से लेकर तमाम फायदे हैं. गार्डिनर अस्पताल के अधीक्षक मनोज कुमार सिन्हा ने बताया कि हर व्यक्ति को सेहतमंद रहने के लिए टहलना जरूरी है. बहुत लोग देर रात तक जगे रहते हैं और लेट से सोते हैं, वैसे लोगो को सुबह उठना चुनौती से काम नहीं है लेकिन सुबह उठना दिनचर्या में शामिल करना होगा.
"सुबह उठकर जब आप टहलने निकलते हैं तो आपको अपनी क्षमता के अनुसार जितना देर बाहर की ताजी हवा में टहलते हैं तो वह आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए काफी फायदेमंद है. बिना चप्पल के कम से कम 10 मिनट घास पर चलें, इससे आपकी आंख की रोशनी तेज होगी. दिल और दिमाग बेहतर होगा. प्रतिदिन सुबह उठना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है."- डॉ. मनोज कुमार सिन्हा, अधीक्षक, गार्डिनर अस्पताल, पटना
सर्दी-फ्लू होने का खतरा कम: मनोज कुमार सिन्हा ने बताया कि रोजाना पैदल चलने से सर्दी फ्लू होने का खतरा कम हो जाता है. पैदल चलने से मस्तिक को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है. मन फ्रेश रहता है और पेट की चर्बी भी कम होती है. वहीं मॉर्निंग वॉक पर निकलने से पहले कोशिश करें कि बिना चप्पल के कम से कम 10 मिनट घास पर चलें, इससे आपकी आंख की रोशनी तेज होगी दिल और दिमाग बेहतर होगा.
मॉर्निंग वॉक से अच्छी नींद: वह कहते हैं कि सुबह वातावरण अच्छा रहता है. अच्छे वातावरण में जब आप निकलते हैं तो आपके मन मस्तिक पर इसका असर पड़ता है, जिससे आपका मन फ्रेश रहेगा. फिर आप जब अपने काम पर निकलेंगे तो आपको काम करने में भी मन लगेगा. रात के समय में आपको नींद भी अच्छी आएगी.
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में कारगर: मनोज कुमार सिन्हा ने बताया कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए टहलने बेहद जरूरी है. इससे शरीर का रक्त संचार भी बेहतर होता है. डायबिटीज पेशेंट को प्रतिदिन सुबह टहना बेहद फायदेमंद होता है जिससे कि शरीर की इंसुलिन की स्टार भी संतुलित रहता है और डायबिटीज कंट्रोल में रहता है.
इम्यूनिटी सिस्टम होगा मजबूत: उन्होंने कहा कि मैं सभी लोगों से यही कहूंगा कि प्रतिदिन सुबह उठकर मॉर्निंग बात करें. इससे इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा. सुबह की हवा में सैर करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. सुबह के वातावरण से ऑक्सीजन अच्छी मिलती है. वजन घटाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी होती है. इसलिए मॉर्निंग बात उसमें से एक है, जिससे कि आपका वजन नियंत्रण होगा.
किन बातों का रखें ध्यान?: डॉ. मनोज कुमार सिन्हा ने बताया कि अगर जो लोग मॉर्निंग वॉक पर प्रतिदिन जाते हैं, उनको ध्यान रखना चाहिए कि मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले ब्रेकफास्ट नहीं करें. अगर आपको ब्रेकफास्ट करने की आदत है तो हल्का ब्रेकफास्ट करें. मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले खूब पानी पिएं, क्योंकि सुबह के वक्त शरीर को पानी के खूब जरूरत होती है.
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