हैदराबाद: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोगों को कब्ज जैसी समस्याएं हो जाती हैं. इसके होने के कई कारण हैं. विशेषज्ञ बताते हैं कि इसका मुख्य कारण बदली हुई जीवनशैली और खान-पान है. हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप कुछ पेय पदार्थों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना लें तो आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. तो आइए इस खबर में जानें कि वे पेय कौन-कौन से हैं.
आंवले का जूस: आंवले के औषधीय गुण सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसी तरह विशेषज्ञों का कहना है कि आंवला पाचन संबंधी समस्याओं के लिए रामबाण की तरह काम करता है. इसके लिए रात को एक गिलास पानी में थोड़ा सा आंवला पाउडर भिगो दें. ऐसा कहा जाता है कि सुबह उठकर अगर आप पानी को उबालकर ठंडा होने के बाद पिएंगे तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे. ऐसा कहा जाता है कि इससे खासतौर पर कब्ज और अपच की समस्या कम हो जाएगी.
अरंडी का तेल: विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप रोज रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में अरंडी के तेल की 5 से 6 बूंदें डालकर पीते हैं, तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे. ऐसा कहा जाता है कि इससे कब्ज से तुरंत राहत मिलती है. अगर आपको दूध से एलर्जी है या आपकी पाचन क्रिया सामान्य नहीं है तो आप दूध की जगह गर्म पानी में अरंडी का तेल मिलाकर पी सकते हैं.
त्रिफला चूर्ण और गर्म पानी: विशेषज्ञों के अनुसार आयुर्वेदिक औषधि त्रिफला चूर्ण पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में बहुत अच्छा काम करता है. ऐसा कहा जाता है कि सोने से पहले गर्म पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर पीने से सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं. कहा जाता है कि इसके औषधीय गुण पेट की अशुद्धियों को बाहर निकालते हैं और पाचन तंत्र को सुचारु रूप से चलाते हैं। खासतौर पर इसे कब्ज से राहत दिलाने वाला कहा जाता है.
जीरा पानी : एक बड़ा चम्मच जीरा धोकर 150 मि.ली. रात भर पानी में भिगो दें. सुबह उस पानी को पी लें और जीरा खा लें. विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक महीने तक नियमित रूप से ऐसा करने से अपच और कब्ज ठीक हो जाएगा.
बता दें, 2013 में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी रिसर्च एंड प्रैक्टिस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रोजाना जीरा पानी पीते थे, उन्हें कब्ज, सूजन और अपच की समस्या कम होती थी. इस शोध में झारखंड के रांची स्थित राजेंद्र इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज (रिम्स) के प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ डॉ. अजय घोष ने भाग लिया. उनका दावा है कि जीरे के औषधीय गुण पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में बहुत अच्छा काम करते हैं.
अलसी का पानी: अलसी के बीज फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इसके लिए रात को सोने से पहले अलसी के कुछ बीजों को गर्म पानी या दूध में भिगो दें. कहा जाता है कि अगर आप इसे सुबह उठकर पिएंगे तो आपको बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे. ऐसा कहा जाता है कि इससे मल विशेषकर आंतों में नरम हो जाता है और शौच सुचारू हो जाता है. विशेषज्ञों का कहना है कि इससे कब्ज की समस्या कम हो जाएगी.
नोट: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सुझाव केवल आपके समझने के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर शेयर कर रहे हैं. लेकिन, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.
