हैदराबाद: रनिंग एक कम्प्लीट एक्सरसाइज मानी जाती है. इससे आपके पूरे शरीर को फायदा होता है और कई तरह की बीमारियों से भी बचा जा सकता है, खासतौर पर आपको हृदय संबंधी बीमारियों में काफी फायदा होता है. इसके अलावा रनिंग से आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिलती है. लेकिन सवाल यह उठता है कि रनिंग हम किस उम्र तक कर सकते हैं. क्या 40 की उम्र पार होने के बाद रनिंग की जा सकती है? तो चलिए जानते हैं.
अगर हम कहें कि रनिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं, तो यह गलत नहीं होगा. हालांकि यह आपकी शारीरिक क्षमता पर भी निर्भर करता है. हैदराबाद में अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट, डॉ. सुधीर कुमार ने अपने एक सोशल मीडिया पोस्ट में लिखा कि आप 40 की उम्र के बाद भी रनिंग शुरू कर सकते हैं. 40 की उम्र में कोई भी व्यक्ति दौड़ना या कोई अन्य एंड्योरेंस व्यायाम शुरू कर सकता है.
Is 40s too late to start running?
— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) August 2, 2024
The answer is NO.
One can start running or engaging in any other endurance exercise when they are in their 40s.
Endurance training is associated with an increase in ViO2 Max and decrease in resting heart rate. These are indicative of better… pic.twitter.com/wEX7bvXZCf
क्या कहती है नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट
उन्होंने नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट का हवाला देते हुए लिखा कि एंड्योरेंस प्रशिक्षण ViO2 मैक्स में वृद्धि और रेस्टिंग हार्ट की दर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है. ये बेहतर कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के संकेत हैं और हार्ट स्ट्रोक और दिल के दौरे सहित हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं. शोध से यह पता चला है कि जिन एथलीटों ने 30 वर्ष की आयु से पहले या 40 वर्ष की आयु के बाद एंड्योरेंस व्यायाम शुरू किया था, उनमें ViO2 मैक्स (अधिकतम ऑक्सीजन अवशोषण) और रेस्टिंग हार्ट गति समान थी.
रनिंग से होते हैं क्या फायदे
डॉक्टर्स की मानें तो रनिंग करने के कई फायदे हैं. दौड़ने से आपको एरोबिक या कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में बढ़ावा मिलता है. इससे आपके हृदय और फेफड़े मध्यम से उच्च तीव्रता पर व्यायाम करते हैं, जिससे आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति अच्छी तरह होती है. इसके अलावा रनिंग से हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने से हृदय स्वास्थ्य में लाभ मिलता है. रनिंग आपकी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में भी मदद करती है. इसके अलावा इससे वजन कम करने, लीवर को मजबूत करने और दीर्घकालिक बीमारियों से बचने में मदद मिलती है.
ऊपर लिखी गई खबर में इन वेबसाइटों से जानकारी जुटाई गई है.
