नई दिल्ली: मोटापा आज के दौर में सबसे बड़ी हेल्थ समस्याओं में से एक है. वजन कम करना कई लोगों के लिए एक ऐसी चुनौती बन गया है, जिसके लिए लोग जी-तोड़ मेहमनत करते हैं और अपनी डाइट का भी पूरा ख्याल रखते हैं. दरअसल, एक सुडौल और बिना टोंड वाला पेट पाना ज्यादातर लोगों की ख्वाहिश होती है, लेकिन पेट पर जमा चर्बी को कम कर के उसको शेप में लाना बेहद कठिन होता है.
इसके लिए कड़ी मेहनत साथ -साथ अपने खानपान पर भी ध्यान देना होता है. अगर आप भी अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में हेल्दी और पौष्टिक चीजों को शामिल करें. इससे आपको वेट लॉस करने में मदद मिलती है. खास कर हेल्दी ड्रिंक्स.
बता दें कि हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और डाइजेशन भी बेहतर होता है. इतना ही नहीं इन ड्रिंक्स से फूड क्रेविंग और एक्स्ट्रा खाना को कंट्रोल भी किया जा सकता है, जिससे वजन कम करने में काफी कमी आ सकती है. तो चलिए अब आपको इन ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जो आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद करती हैं.
खीरे का पानी पिएं
खीरे का पानी पीने से आपको चर्बी से छुटकारा मिल सकता है. इसके अलावा यह शरीरसे टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है. खीरे में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर न सिर्फ वेट लॉस में मदद करते हैं बल्कि आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बेहतर बना सकता है.
खीरे का पानी तैयार करने के लिए खीरे को अच्छी तरह धो लें. उसके बाद उसके छिलके को उतार दें. फिर छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर उन्हें किसी बर्तन में रखकर उसमें पानी डाल दे. इसको रात भर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करें.
वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है पानी
वजन कम करने में पानी अहम भूमिका निभाता है. इसलिए हमेशा अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी पीकर करनी चाहिए. दरअसल, पानी शरीर को पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेट करता है, जिससे शरीर के मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट मिलता है. इससे फैट बर्न करने में भी मदद मिलती है.
चर्बी पिघलाती है ग्रीन टी
ग्रीन टी भी वजन कम करने में काफी कारगर होती है.ग्रीन टी में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट मेटाबोलिज्म को तेज करने और पेट की चर्बी को बर्न करने में मदद करते हैं. इसके अलावा ग्रीन टी आपके ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है.
नोट: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सुझाव केवल आपके समझने के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. लेकिन, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.
