ग्रीन टी या कॉफी में से कौन आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है?

कॉफी और ग्रीन टी महत्वपूर्ण पेय पदार्थों में से एक हैं. दिल के लिए ग्रीन टी या कॉफी, कौन है अधिक फायदेमंद आइए जानते हैं.

Heart Health : आजकल अधिकतर लोग स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं. दिल के अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर कोई सही खान-पान की कोशिश करता है. हृदय स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं. इसके साथ ही चाय, कॉफी और ग्रीन टी हमारे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण पेय पदार्थों में से एक हैं. खासकर दिल के दौरे में अप्रत्याशित वृद्धि को देखते हुए आजकल बहुत से लोग वजन कम करने के लिए ग्रीन टी और शरीर-दिमाग को तरोताजा रखने के लिए कॉफी पीते हैं. दिल की सेहत के लिए ग्रीन टी या कॉफी, कौन है अधिक फायदेमंद आइए जानते हैं इसके बारे में. सबसे पहले जानते हैं ग्रीन टी के फायदे

कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण : ग्रीन टी पीने से LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) का स्तर कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है. यह हृदय स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है, क्योंकि ग्रीन टी के नियमित सेवन से धमनियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण हृदय की रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं और सूजन को कम करते हैं. यह हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को भी कम करता है.

रक्तचाप कम होना : रोजाना ग्रीन टी पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. यह एक प्राकृतिक उपचार है, जो हृदय की गतिविधि को संतुलित करता है. यह रक्तचाप के उतार-चढ़ाव को कम करता है. ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स हृदय की रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है. ग्रीन टी के नियमित सेवन से रक्तचाप कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है.

सूजन रोधी गुण : ग्रीन टी में मौजूद सूजन-रोधी तत्व हृदय की धमनियों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है. ये तत्व शरीर में सूजन को नियंत्रित करते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. ग्रीन टी के नियमित सेवन से हृदय की रक्त वाहिकाएं स्वस्थ रहती हैं, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है. इसके अलावा, ग्रीन टी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है, इसलिए हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ग्रीन टी एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है.

वजन कंट्रोल : ग्रीन टी हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को कम कर सकती है, क्योंकि यह वजन घटाने में मदद करती है, यह वसा को कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, ग्रीन टी में मौजूद ईजीसीजी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो हृदय रोग से लड़ने में मदद करता है, यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

डायबिटीज कंट्रोल : ग्रीन टी में मौजूद ग्लूकोज और अन्य तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे वजन कम होता है वजन घटाने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, जैसे ईजीसीजी, शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। ग्रीन टी का नियमित सेवन न केवल रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है बल्कि चयापचय में सुधार और वजन घटाने में भी मदद करता है इसलिए, ग्रीन टी पीने से मधुमेह को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है

मांसपेशियों बेहतर होती हैं : रोजाना ग्रीन टी पीने से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों को बेहतर पोषण मिलता है. यह हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है और हृदय को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है. ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करते हैं, जिससे रक्त प्रवाह आसान हो जाता है. बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब है कि हृदय की मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं. इसलिए ग्रीन टी का नियमित सेवन हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और उसकी मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

दिल की सेहत के लिए कॉफी के फायदे

• हृदय के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ वजन भी महत्वपूर्ण है. कॉफी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
• कॉफी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो दिल की सेहत के लिए अच्छी होते हैं. ये हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकते हैं.
• निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए कॉफी विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है. कॉफी रक्तचाप बढ़ा सकती है, इसलिए इसे सावधानी से पियें.
• टाइप 2 डायबिटीज से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में कॉफी फायदेमंद होती है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है.
• कॉफी का नियमित सेवन हृदय रोग के खतरे को कम करती है क्योंकि कैफीन और इसके अन्य तत्व हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.

महत्वपूर्ण जानकारी: नियमित रूप से अपने हृदय स्वास्थ्य की जाँच करें. हृदय स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज खाएं. यह हृदय के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं. हृदय स्वास्थ्य आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए सही पेय चुनना बहुत महत्वपूर्ण है.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871637/

डिस्कलेमर :- यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह लें.