Carrot Health Benefits : गाजर एक जड़ वाली सब्जी है जिसे अक्सर हेल्थ के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है. यह कुरकुरी, स्वादिष्ट और अत्यधिक पौष्टिक होती है. कच्ची गाजर में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, गाजर के कई फायदे हैं. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज की समस्या से बचाता है. साथ ही इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है. जानिए कच्ची गाजर खाने के कुछ फायदे
आंखों की रोशनी बढ़ाती है : कच्ची गाजर विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत है. विटामिन ए आंख की रेटिना को मजबूत करने में मदद करता है और कम रोशनी में देखने की क्षमता में सुधार करता है. गाजर में बीटा-कैरोटीन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और मोतियाबिंद के विकास को धीमा करते हैं.
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित : कच्ची गाजर में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है. सोडियम ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करता है. इसके अलावा कच्ची गाजर में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है. फाइबर पाचन में सुधार करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है.
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है : कच्ची गाजर और उनका रस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक प्राकृतिक तरीका है. रोजाना इसका सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं. इसमें मौजूद विटामिन और पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और हमें स्वस्थ रखते हैं.
वजन घटाने में फायदेमंद : कच्ची गाजर का जूस न सिर्फ वजन घटाने में मदद करता है बल्कि आपकी सेहत को भी कई तरह से बेहतर बनाता है. इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है, जिससे आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है. इसमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है तो आप बिना किसी परेशानी के अपना वजन कम कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है : गाजर का जूस पीने से न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि आपका दिल भी स्वस्थ रहता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं. साथ ही, कच्ची गाजर में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो स्वस्थ हृदय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-pros-and-cons-of-root-vegetables
डिस्कलेमर :- यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह लें.
