ટોક્યો જાપાન : માનવીને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પૂરતી માત્રામાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, પૂરતી ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લેવાથી ઉન્માદ, માનસિક બીમારી અને મેટાબોલિક, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર જેવી ઘણી પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. બીજી બાજુ, ઊંઘની વિકૃતિઓ જેમ કે અનિદ્રા, નાર્કોલેપ્સી અને અતિશય સુસ્તી વિશ્વભરમાં સામાન્ય છે. તે મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
અમેરિકનો સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે : 50 થી 70 મિલિયન અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે, ખાસ કરીને અનિદ્રા. દરમિયાન, 17 અભ્યાસોના મેટા-વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચીનમાં 15 ટકા લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી ઊંઘને સમર્થન આપતા પરિબળોમાં સંશોધન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલીથી ઊંઘમાં ફાયદો થાય છે : અગાઉના અભ્યાસો અનુસાર, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી જેમાં સારું ખાવું અને વારંવાર કસરત કરવી એ ફાયદાકારક છે. અગાઉના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સહિતની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સારી ઊંઘ માટે ફાયદાકારક છે. જો કે, સંશોધનના આ ક્ષેત્રમાં વ્યવસ્થિત વ્યાપક અભ્યાસનો અભાવ છે.
આ પણ વાંચો : સર્વાઇકલ કેન્સરને રોકવા માટે સ્વદેશી 'Cervavac' રસી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે
શારીરિક પ્રવૃત્તિનું નિરીક્ષણ કરવું : સંશોધકોએ આઇસોટેમ્પોરલ અવેજી અભિગમનો ઉપયોગ કર્યો, જે સમાન સમય માટે પ્રવૃત્તિના પ્રકારને બદલવાની અસરનો અંદાજ કાઢે છે. ડૉ. કોહસારીએ જણાવ્યું હતું કે અમે સહભાગીઓના સમયપત્રકને 60 મિનિટની બેઠાડુ વર્તન અથવા હળવા-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે મધ્યમથી ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે બદલ્યા છે. એક એક્સેલરોમીટર સતત સાત દિવસ સુધી સહભાગીઓની શારીરિક પ્રવૃત્તિનું નિરીક્ષણ કરે છે. ત્યારબાદ સહભાગીઓની ઊંઘ અને આરામની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પ્રશ્નાવલીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.
ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો : બેઠાડુ વર્તનને મધ્યમથી જોરશોરથી વ્યાયામ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, આ જોડાણ લિંગ-વિશિષ્ટ હોવાનું જણાયું હતું અને માત્ર સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. આ સ્લીપ ડિસઓર્ડરમાં લિંગ-આધારિત તફાવતોને પ્રકાશિત કરતા અહેવાલો સાથે સંમત છે. જો કે, આ લિંગ-આધારિત અસમાનતાઓ શા માટે થાય છે તે સમજવા માટે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે.
આ પણ વાંચો : Bruxism causes teeth damage : બ્રક્સિઝમ દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે
વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ : આ અભ્યાસ હાલના અભ્યાસોમાં ફાળો આપે છે, જે સારી ગુણવત્તાની ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિના મહત્વના પ્રયોગમૂલક પુરાવા પૂરા પાડે છે. ડૉ. કોહસારીએ જણાવ્યું હતું કે, આશા છે કે, આ અભ્યાસ ઊંઘ-સંબંધિત વિકૃતિઓના નિવારણ પર વધુ સંશોધન માટે ઉપયોગી પ્લેટફોર્મ તરીકે કામ કરશે. ચોક્કસ, અમારી પાસે હવે અમારા વર્કઆઉટ શેડ્યૂલને નિયમિત કરવા માટે પૂરતી પ્રેરણા છે.
