હૈદરાબાદઃ જીવનની વ્યસ્તતા એટલી હદે વધી ગઈ છે કે 10-11 કલાક ઓફિસના કામ પછી ઘરની જવાબદારીઓ. દરરોજ આટલું કામ કર્યા પછી થાક લાગવો સ્વાભાવિક છે. થાક દૂર કરવા માટે આપણે થોડો સમય આરામ કરીએ છીએ અને પછી થોડી રાહત અનુભવીએ છીએ. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ બહુ ઓછું કામ કરે છે. તેઓ કલાકો અને કલાકો સુધી આરામ કરે છે. છતાં તેમના શરીરમાં થાક અને નબળાઈ રહે છે. જો તમે પણ થાક અને નબળાઈથી પરેશાન છો તો કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અજમાવો. અમુક ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરમાં નબળાઈ અને થાક દૂર થાય છે. અમુક ખોરાક ખાવાથી તમે શરીરમાંથી થાક અને નબળાઈને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો.
તાજા, મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ: જો શરીર થાકેલું અને નબળું હોય તો આહારમાં મોસમી ફળો અને મોસમી શાકભાજીનું સેવન કરો. તમે તમારા આહારમાં જેટલા વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરશો, તમારા શરીરને તેટલા વધુ પોષક તત્વો પ્રાપ્ત થશે.
ઈંડાનું સેવન કરો, થાક દૂર થશેઃ ઈંડાનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પોષકતત્વોથી ભરપૂર ઈંડા શરીરમાં રહેલી ઉણપને પૂરે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચરના અભ્યાસ અનુસાર, ઈંડામાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ્સ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઈંડાનું સેવન કરવાથી શરીર ભરપૂર રહે છે અને શરીરને એનર્જી મળે છે.
ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરો : ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તેનું સેવન કરવાથી થાક અને નબળાઈ દૂર થાય છે. કાજુ અને બદામનું સેવન કરવાથી શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ પુરી થશે અને શરીરને એનર્જી મળશે. ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં તમે કાજુ, બદામ, અખરોટ અને જરદાળુ ખાઈ શકો છો. બીજમાં તરબૂચ અને સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ.
થાક અને નબળાઈને દૂર કરવા માટે પાણી પીવો : જ્યારે તમે થાક અનુભવો છો, ત્યારે ક્યારેક તે થાકનું કારણ ડિહાઇડ્રેશન હોય છે. શરીરને તાજું રાખવા માટે વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. ખોરાકના યોગ્ય પાચન માટે, શરીરમાં ઓક્સિજન ઉત્પન્ન કરવા માટે આપણને પાણીની જરૂર હોય છે. જ્યારે પણ તમને થાક લાગે અને તમારું એનર્જી લેવલ ઓછું હોય ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીવો. શરીરની નબળાઈ અને થાક દૂર કરવા માટે દરરોજ લગભગ 2 લીટર પાણી પીવો.
આ પણ વાંચોઃ
