હૈદરાબાદ: એક કહેવત છે કે, વધુ પડતા ક્રોધ (Excessive Anger)થી લોહી બળી જાય છે. એટલે કે, વધુ પડતો ક્રોધ માત્ર મનને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી શકે છે. જો કે, ક્રોધ એ વર્તનની સામાન્ય સમજ છે, પરંતુ વધુ પડતો ક્રોધ ફક્ત આપણા સામાજિક, કૌટુંબિક અને કામના જીવનને જ અસર કરતું નથી. પરંતુ કેટલીકવાર તે માનસિક રોગો, પરિસ્થિતિઓ અથવા તબીબી વિકૃતિઓનું કારણ પણ બની શકે છે. નિષ્ણાતો દ્વારા જાણો ક્રોધ ઉપર નિયંત્રણ મેળવવા માટેના ઉપાય (Tips For Control Excessive Anger) વિશે.
ક્યારેક ક્રોધ હિંસક બને છે: દર્દી વધુ ક્રોધ પણ કરી શકે છે. દરેક વ્યક્તિને ગુસ્સો આવે છે, પછી તે બાળક હોય, પુખ્ત હોય કે વૃદ્ધ હોય, સ્ત્રી હોય કે પુરુષ હોય. અભ્યાસ, કામ, સંબંધો, શારીરિક સમસ્યાઓ વગેરે જેવા ઘણા કારણો છે જેના કારણે લોકોમાં ગુસ્સો આવી શકે છે. સામાન્ય રીતે લોકો ગુસ્સે થઈ જાય છે અને પોતાની વાત કે, લાગણી વ્યક્ત કર્યા પછી થોડા સમય પછી શાંત પણ થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલીકવાર કેટલાક લોકો પોતાના ક્રોધ પર કાબુ રાખી શકતા નથી. તેને દરેક વાત પર ગુસ્સો આવે છે અને વારંવાર ગુસ્સો આવે છે. કેટલીકવાર આ ક્રોધ એટલો વધી જાય છે કે, તેઓ હિંસક બનવા લાગે છે.
''આવી સ્થિતિ લોકોમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. માત્ર વધુ પડતો ક્રોધ લોકોના સામાન્ય અને કામકાજના જીવનને અસર કરી શકે છે, તેમને કોઈપણ માનસિક વિકારનો શિકાર બનાવી શકે છે, પરંતુ ક્રોધ અતિરેક ક્યારેક વ્યક્તિને હિંસા અને અપરાધ તરફ લઈ જઈ શકે છે.'' --- મનોવૈજ્ઞાનિકો
ક્લિનિકલ ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં વધારો: લોકોમાં ક્રોધની સમસ્યા વધી રહી છે અમેરિકન ફિઝિયોલોજિકલ એસોસિએશન દ્વારા આપવામાં આવેલી ક્રોધ વ્યાખ્યા અનુસાર, "ક્રોધ એ પ્રતિકૂળ સંજોગોમાં એક સહજ અભિવ્યક્તિ છે, જે આરોપો સામે પોતાનો બચાવ કરવા અથવા પોતાના અસ્તિત્વનો બચાવ કરવા માટે જરૂરી છે." આપણા ભારતીય સાહિત્યમાં ક્રોધને એક મહત્વપૂર્ણ રસ અથવા લાગણી માનવામાં આવે છે. પરંતુ હાલમાં દુનિયાભરના લોકોમાં જુદા જુદા કારણોસર ક્રોધ અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. લોકોની તેને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ રહી છે. જેના કારણે વિશ્વભરમાં ગુસ્સો અથવા ગુસ્સાની સમસ્યા અને તેના કારણે થતા ક્લિનિકલ ડિસઓર્ડરના કિસ્સાઓ વધી રહ્યા છે.
એજ ઓફ એન્ગ્ઝાયટી: વિશ્વભરમાં થયેલા અનેક સંશોધનોમાં પણ આ વાતની પુષ્ટિ થઈ છે. જેના કારણે વિશ્વભરના મનોવૈજ્ઞાનિકો અને સમાજશાસ્ત્રીઓ આજના યુગને 'એજ ઓફ એન્ગ્ઝાયટી'ના નામથી સંબોધતા થયા છે.
ક્રોધથી માનસિક સમસ્યાઓ વધી શકે: ઉત્તરાખંડ સ્થિત મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ. રેણુકા શર્મા સમજાવે છે કે, ગંભીર ક્રોધની સમસ્યા એ પોતે જ એક મોટી સમસ્યા છે, પરંતુ તે કેટલીકવાર અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ અને વિકૃતિઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અથવા જે વ્યક્તિ પહેલેથી જ મનોવિકૃતિથી પીડિત છે તેની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
''જ્યારે ક્રોધ ડિસઓર્ડરમાં પરિવર્તિત થાય છે, ત્યારે તે ફક્ત આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતું નથી. પરંતુ તે આપણા જીવનની ગુણવત્તાને પણ બગાડી શકે છે. હાલમાં ક્લિનિકલ એન્ઝાઈટી ડિસઓર્ડર સહિત આવી અનેક માનસિક વિકૃતિઓનો ભોગ બનેલા લોકોની સંખ્યા વધી રહી છે. જેના માટે વધુ પડતો ક્રોધ પણ એક કારણ જવાબદાર છે. જેમ કે, સામાજિક ચિંતા, ફોબિયા, ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ડિસઓર્ડર અથવા ગભરાટ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ.''
''ક્રોધની સમસ્યાઓ લોકોના કામ, સામાજિક અને પારિવારિક જીવન, કાર્યક્ષમતા, વિચારવાની ક્ષમતા અને તેમના સેક્સ જીવનને પણ અસર કરી શકે છે. આ સિવાય વધુ પડતો ક્રોધ પણ વ્યક્તિમાં ગુના, હિંસા, ખોટા કે અસામાજિક કામની લાગણી પેદા કરી શકે છે અથવા વધી શકે છે.''
''ક્રોધથી શારીરિક સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આ સમસ્યાને કારણે વ્યક્તિનું માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ તેના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને માથાનો દુખાવોની સમસ્યા સામાન્ય રીતે ખૂબ જ ગુસ્સાવાળા વ્યક્તિમાં જોવા મળે છે. આટલું જ નહીં આવા લોકોમાં હૃદયરોગ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકની શક્યતા પણ વધારે હોય છે. આ સિવાય આવા લોકોમાં હોર્મોન્સમાં અસંતુલનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.'' --ડૉ. રેણુકા શર્મા
શારીરિક સમસ્યા: સતત અથવા લાંબા સમય સુધી માથાનો દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો, બેચેન, તંગ, બેચેની અને હતાશ અનુભવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પાચન સમસ્યાઓ, અતિશય પરસેવો... વગેરે
ટિપ્સ: ડો. રેણુકા જણાવે છે કે, ''આવા લોકો જે હદથી વધુ ગુસ્સે થાય છે તેઓ માત્ર પોતાને જ નુકસાન પહોંચાડી શકતા નથી, પરંતુ અન્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કારણ કે, આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિ પોતાની જાતને વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા ગુમાવી દે છે. આ ઉપરાંત તે તેની પ્રતિક્રિયાને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છે. તેથી જ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહેલા લોકો કાઉન્સેલિંગ લે અને જરૂર પડ્યે ઉપચાર અને અન્ય સારવારની મદદ લે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.''
તાલીમ: ડો. રેણુકા કહે છે કે, ''વધુ ગંભીર સ્થિતિમાં વ્યક્તિને કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી, કોમ્યુનિકેશન ટ્રેનિંગ અને ક્રોધ મેનેજમેન્ટ સ્કિલ ડેવલપમેન્ટ થેરાપીની સાથે કાઉન્સેલિંગ આપવામાં આવે છે. જેના દ્વારા તેમને તેમના વર્તનને નિયંત્રિત કરવા અને તેમના ક્રોધને નિયંત્રિત કરવા માટેના ઉપાયો વિશે તાલીમ આપવામાં આવે છે.''
સમસ્યાનો ઉકેલ: ડો. રેણુકા કહે છે કે, ''આવા લોકોને ડીપ ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ અને માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન અપનાવવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. કસરત ખાસ કરીને યોગ અને ધ્યાન આ સમસ્યાને ઉકેલવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત દિવસનો થોડો સમય એવા કામ કરવા માટે વિતાવવો જે તમને ખુશ કરે છે તે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જેમ કે તમારા કોઈપણ શોખને અનુસરવું, નૃત્ય કરવું, પુસ્તક વાંચવું, સંગીત સાંભળવું અથવા પેઇન્ટિંગ વગેરે.''
